今日早餐：三蛋，無糖大冰美。

午餐：自助餐，排骨，荷包蛋，雙菜。

晚餐停電，吃個麥當勞減肥套餐，不知道怎麼吃的往前面幾篇找囉！

 

今天來談談基礎代謝率，不過我沒有要說理論，

我們用故事的方式來討論會比較好理解。

如果有在看網誌的朋友，不知道你們還有沒有印象，

之前我有分享過一篇，獨居、中風且三餐需要救濟卻胖得要命的個案

（沒看過的請點這裡），

恰好昨日開會討論時，被營養師拿出來討論，

我將報告內容分點列出來給各位看看：

1.這個個案目前身高16x體重8x，屬於過胖。

2.三餐目前不正常，飲食回憶部分都吃外食的餅乾類或亂吃

3.每日攝取熱量估計約1100大卡左右

4.建議要營養控制(並沒有提什麼具體方法)，每日攝取熱量至少要達1500大卡。

 

你有沒有發現哪裡怪怪的呢？

照理說如果每日攝取熱量1100大卡，低於營養師評估的1500大卡，

搭配以前學的：少攝取7700大卡就能掉1公斤，

那這個病人應該每12.8天就會掉一公斤，

但他已經這樣在床上生活了7~8年

那顆肚子到底哪來的？

照營養師的建議，似乎要多買兩包孔雀餅乾來補給病人吃到1500大卡？

 

所以我們還需要去計算熱量嗎？

如果我跟你說一天控制在2000大卡以內，你一天就喝三杯珍奶就好，

有沒有勇者想要試試看呢？

 

最近漏了幾天沒有po網誌，

原因是剛好周末安排跑步活動，陪女友，打電動等等。

『那減重呢？是不是沒有那麼重視了？』

如果你跟著我們的吃法，你會發現，

根本不需要特別去做什麼努力減重，自然而然就瘦下來了，

原因就只是因為吃對了食物跟量而已，

肥胖的主因，本來就是因為你吃錯東西，現在調整回來，

身材自然而然就回復正常，就是這麼簡單。

 

唉，說破嘴還是有人要跑去負重深蹲讓自己膝蓋提早爆炸阿。

阿彌陀佛。

 

減肥不是你想像的那樣。

早一天開始，早一天收穫。—《人如其食》