杨小姐参加路跑后觉得身体闷热、口干口渴，休息完后并没有改善，隔日参加有氧课程后仍头昏沉重，就像被紧箍锁住，后颈僵硬紧绷、人仙仙（台语），整个人倦怠爱困、注意力无法集中；原以为是运动酸痛产生的疲倦或感冒，没想到确诊为中暑。

卫生福利部台北医院中医科医师赖博政说，当外界的温度变高时，身体为了要适应这个环境，将多余的热散出，毛细孔会扩张，血管通透性会增加，因而流汗，身体就是借此将多余的热量排出，若无法将多余的热带出体外，就容易造成中暑；长时间在闷热的环境工作、从事户外活动及经常在出入冷气房的人，例如外送人员、快递员更要留意补充水份。

赖博政提供在食衣住行的4大防中暑的技巧给大家，1、食：多吃凉性的食物，如:薏苡仁、萝卜、绿豆、番茄、西瓜、香瓜、小黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜；高丽菜、芹菜、地瓜叶、薄荷、木耳等，但寒性体质或是平时肠胃过差、易腹泻腹痛、有溃疡性疾病者，需慎用或少用；2、衣：穿著棉制吸汗的宽松衣物，避免紧绷不透气的衣物。

3、住：环境保持通风，避免过于闷热及潮湿。若室内温度太高，可适当使用空调，但须注意温度不可过低；4、行：出门在外活动时要注意防晒、适时补充水分，避免在太阳底下长时间活动。如果有剧烈运动可以喝稀释的运动饮料，避免水分及电解质过度流失。

赖博政指出，中医认为「暑」是一种致病的邪气，容易消耗人体内的水及气，因此常见有口干喜饮，短气无力，「暑」邪易上扰心神兼夹湿热，会有头重、胸闷、倦怠、腹胀；中暑分成「阳暑」和「阴暑」，长时间在闷热不通风、炎热的环境下工作或活动，容易造成「阳暑」，常见症状为面红汗多、身体燥热、心情烦躁、口唇干渴。

此外，若是在炎热环境下突然进入冷气房中，或贪凉而突然饮用大量冰饮，使体内过多的热无法散出，则会造成「阴暑」；「阴暑」症状并不明显，因此医师提醒，民众要是自觉身体发热但热像不明显、少量流汗或是不流汗，身体沉重倦怠没精神、头晕重痛、胃口变差，小心「阴暑」已经上身，若严重有呕吐腹泻交作等症状，建议就医治疗。