這是因爲，他們有的是心臟瓣膜閉合功能存在問題，有的是肌肉收縮力量減弱，而如果把腿翹起來高於心臟位置，能使腿腳部的血液流回心臟，再經過肺與氧結合，形成新鮮血液以供應全身。

很多年輕人，因爲長時間坐在電腦前，會眼睛疲勞、頭暈腦脹，這種情況有多半是大腦缺氧造成；或者還有一些老年人因爲腦供血不足導致的頭暈情況。

經常擡高雙腿，可加速下肢血液向心髒迴流，再通過肺循環，流向全身組織和器官，這樣可以大大提高組織內的氧含量，改善由缺氧所致的頭暈、疲勞、思睡、注意力不集中、精神抑鬱等症狀。

當人長期站立時，下肢靜脈所承受的血液壓力明顯升高，血液容易在腿部瘀滯，使得血管管腔擴張。靜脈曲張情況嚴重的話，腿上的血管明顯呈現“蚯蚓狀”的突起，俗稱“蚯蚓腿”。

經常性地擡高雙腿，可以起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

此外，高擡腿動作，除了預防靜脈曲張，還能預防肌肉萎縮，有助減小“將軍肚”。

1、站立高擡腿

散步過程中，雙腿交替做高擡腿動作，擡腿高度應逐步加大，不要求一次到位，儘可能與腹部成90度。

注意保持身體平衡，可放慢速度、擡高手臂，建議每次走20步，每天做2次即可。髖關節有損傷的人不適宜進行此項練習。

2、坐、臥高擡腿

取坐、臥姿勢，將兩腳擡高於心臟，保持仰臥或坐姿，擡起雙腿高於心臟，每次5~10分鐘，不用枕頭。這樣做對腿部、心臟、頭部都大有裨益。

小貼士

高擡腿運動時，強度不可隨意加大，以免出現危險，特別是有嚴重心腦血管疾病、過度肥胖的患者，不宜進行上述運動。

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