现在人们生活的物质水平已经是得到了很多的提高，现在基本上都是属于一种吃不死，饿不死的年代。像一般的工薪阶层，基本上是会在每周末的时候，会给自己一周放松一下，改善一下基本的伙食。而对于一些小资的人群来说，平时对于生活的水准更加是要求很高的。

不管是男女，现在对于自己身体的保养要求都是很高的。而在面对衰老这个问题的时候，在一些已经是临近了中年的男女来说，就会特别的注意自己身体的保养。想要自己延缓衰老，保养身体，有一些抗衰老，抗氧化的食物建议是不妨多吃一点。

1：桑葚

第一种就是桑葚，桑葚是一种强大的抗氧化剂的水果。桑葚在很早的时候，在医书本草纲目上就有记载提及道，桑葚是一种能够滋养补阳，润发，养肾的水果。像桑葚中，含有的营养的成分是很高的。成熟的桑葚果中是蕴含了多种的膳食纤维，以及异黄酮的成分，可以调节人体的中的激素的水平，对于男女抗衰老都是有很好的效果。

2：黑枸杞

在食物中，黑色的食物素来是有着抗老，抗氧化的效果的。对于抵抗衰老，黑枸杞也是一种很不错的食物。像黑枸杞在新鲜的时候，是生长在树上的水果，而黑色的枸杞被采摘了下来了以后，一般是直接的晒干了以后用来泡水服用。

3：党参

第三种就是的党参，在中医记载中，党参是一种很温补的食材。党参性温和，具有益气，调节气血的效果。像对于精力不好，或者是容易出现疲劳和气虚的情况。像党参是一种滋阴补阳的食材，对于男性来说，喝党参泡水，可以补充身体中的一些气量。让男性精力会更加的充沛一些。而女性经常的使用党参泡水，也是好处多多的。像女人平时喝一些党参泡水是可以滋养经脉，补充气血的。在女性经期的前后，喝党参泡水，还具有很好的缓解痛经，预防宫寒的效果。对于男女来说，每天喝一杯党参泡水，还能够延缓衰老，让身体保持年轻，健康。