現在人們生活的物質水平已經是得到了很多的提高，現在基本上都是屬於一種吃不死，餓不死的年代。像一般的工薪階層，基本上是會在每週末的時候，會給自己一週放鬆一下，改善一下基本的伙食。而對於一些小資的人羣來說，平時對於生活的水準更加是要求很高的。

不管是男女，現在對於自己身體的保養要求都是很高的。而在面對衰老這個問題的時候，在一些已經是臨近了中年的男女來說，就會特別的注意自己身體的保養。想要自己延緩衰老，保養身體，有一些抗衰老，抗氧化的食物建議是不妨多吃一點。

1：桑葚

第一種就是桑葚，桑葚是一種強大的抗氧化劑的水果。桑葚在很早的時候，在醫書本草綱目上就有記載提及道，桑葚是一種能夠滋養補陽，潤髮，養腎的水果。像桑葚中，含有的營養的成分是很高的。成熟的桑葚果中是蘊含了多種的膳食纖維，以及異黃酮的成分，可以調節人體的中的激素的水平，對於男女抗衰老都是有很好的效果。

2：黑枸杞

在食物中，黑色的食物素來是有着抗老，抗氧化的效果的。對於抵抗衰老，黑枸杞也是一種很不錯的食物。像黑枸杞在新鮮的時候，是生長在樹上的水果，而黑色的枸杞被採摘了下來了以後，一般是直接的曬乾了以後用來泡水服用。

3：黨蔘

第三種就是的黨蔘，在中醫記載中，黨蔘是一種很溫補的食材。黨蔘性溫和，具有益氣，調節氣血的效果。像對於精力不好，或者是容易出現疲勞和氣虛的情況。像黨蔘是一種滋陰補陽的食材，對於男性來說，喝黨蔘泡水，可以補充身體中的一些氣量。讓男性精力會更加的充沛一些。而女性經常的使用黨蔘泡水，也是好處多多的。像女人平時喝一些黨蔘泡水是可以滋養經脈，補充氣血的。在女性經期的前後，喝黨蔘泡水，還具有很好的緩解痛經，預防宮寒的效果。對於男女來說，每天喝一杯黨蔘泡水，還能夠延緩衰老，讓身體保持年輕，健康。