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本當事人告訴你，可不能這麼比

比較食品營養不能只看其中的一個指標，而應該綜合全面的看

芝麻醬100克的熱量大約在600千卡

牛奶100毫升熱量大約在55千卡

芝麻醬想要空口吃100克可不容易

牛奶隨隨便便就能喝500毫升

每天喝牛奶的人很多

每天吃芝麻醬的人有多少？

牛奶有統一的標準，說純牛奶就是純牛奶

芝麻醬呢，市場上賣的芝麻醬有甜的有鹹的，有的加了米粉有的加了花生，沒有統一的標準，也就不好推薦

其實非要比較兩者的鈣含量，得把牛奶里的水分去掉，變成奶粉來比

100克全脂奶粉含鈣約800毫克，脂肪30克

100克芝麻醬含鈣1170毫克，但是脂肪有50克

中國營養學會推薦每天烹飪用油不超過25克，雖然這個不屬於烹飪用油，但也是額外攝入的油脂，不建議過量食用

不過芝麻/芝麻醬還是很好的食品，不僅鈣含量高，其他微量元素也很豐富，所以，牛奶很好，芝麻醬也很好

數據網上隨手搜的 可能有偏差

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每100克的芝麻醬中含有熱量(大卡)630.00，碳水化合物(克)16.80，脂肪(克)52.70，鈣(毫克)1170.00

每100毫升牛奶含有熱量(大卡)54.00，碳水化合物(克)3.40，脂肪(克)3.20，蛋白質(克)3.0，鈣(毫克)104.0

（數據來源：薄荷網）

雖然芝麻醬中的鈣含量更高，但是脂肪和熱量也同樣很高。不符合嬰童成長中的營養的均衡攝入。而且因為芝麻醬中的脂肪含量高出牛奶約55倍，導致在食用時會很產生很膩的口感。而且每天人體對鈣的需求量是一定的。牛奶中的鈣含量就可以滿足。

您可以參考一下我們的這篇補鈣的文章：8款補鈣劑測評：你之前可能都給孩子補錯了！

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因為它的熱量高，而且你一天又能吃多少？

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吃芝麻醬補鈣？怕不是想胖死。

這熱量可真不是鬧著玩兒的。每天不用多，吃那麼兩三勺！

一個月胖十斤絕對不是夢哦！！！！！

這是牛奶。

你自己對比一下吧！

營養成分不止是單一的某一種物質，

均衡，

才最重要啦。

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你可以喝一盒子牛奶，你喝一盒子芝麻醬試試？膩死了。而且這個飽腹感特彆強，熱量還高，你總不能不吃別的就吃這個吧？

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