整理了宋雨琦瘦下來的方法之後，發現還是有很多可以借鑒之處的，尤其是宋雨琦的瘦身方法非常適合「懶人」，只要不吃這些東西，就能輕鬆瘦下去！

1、膨化食品：膨化食品都是高油高碳水的食物，尤其是飽腹感很差，即使吃上幾包，也不會有飽的感覺。這類食物，升糖指數還特別高，吃完了一會兒就又餓了，還容易引起食慾旺盛，造成暴飲暴食。

2、甜食：甜食也在宋雨琦的飲食黑名單之列，這些食物升糖指數高、熱量高，有些還含有很多的黃油，很容易引起發胖。

3、高油、高鹽、高糖飲食：在烹飪方式上，如果口味比較重，宋雨琦也不會吃的，這類食物不僅熱量很高，還會因為麻痹味覺，造成口味越來越重，越吃越多，引起肥胖。

4、高澱粉蔬菜：像土豆、洋蔥、山藥等高澱粉的是蔬菜，熱量要比一些普通的蔬菜高的多，如果想要吃，就要減少米面等主食，不然也會引起肥胖！

5、含糖飲料：比如碳酸飲料、奶茶、及其他的含糖飲料，宋雨琦也不會喝，除了因為熱量高外，這類飲料還容易引起蒼老，不利於保持健康的容顏。

6、腌制食物：無論是腌制的臘肉、熏肉還是，泡菜、鹹菜等食物，宋雨琦也都不吃，因為這類食物含鹽量超高，吃多了容易引起水腫，導致減肥失敗！

7、高熱量水果：像牛油果、香蕉、棗、榴槤這類熱量比主食都高的食物，宋雨琦也不會吃。

8、酒精類飲料：1克酒精含有7千卡的熱量，一瓶50°的白酒的熱量就有1750千卡，一瓶啤酒也有200-300千卡的熱量，喝酒的時候，還容易吃一些下酒菜，這就導致熱量更高了！

減肥中，既然無法分辨哪些食物是能吃的，那不如避免吃一些不能吃的食物，這樣一樣能夠瘦下來！

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