师生禅缘 - 神奇的三分钟禅定(老师篇)

刘昱君
现职：台北市南湖国小英文老师
禅修经历：自 1999 年禅修印心佛法迄今

今年新接了六年级六个班共170余位学生的英文课。

发现孩子们一进教室总是心浮气躁，我一直想花点时间让他们静心，但迫于教材份量重、进度又紧，实在没空档实施。一学期下来，上课品质不佳，自己也身心俱疲! 这才下定决心 : 下学期一定要让孩子有机会静下来。

2014年二月中开学，我跟孩子们分享静心的好处后，每堂一进教室，就带著他们静心三分钟 : 坐直不动、眼睛闭上，专注在一吸、一吐的呼吸上。每周三堂课，每堂三分钟，大约持续做了三个多月。

刚开始，半数的孩子坐不住、觉得无聊、浪费时间、不耐烦，有些人甚至很抗拒。我很坚持，恩威并重，外加个人和班级奖励。一个月后，孩子们接受了，二个月后，孩子们养成了习惯。

「Are you ready？Go！」口令一出，孩子们立刻定住不动，我看到一尊尊安祥宁静的小菩萨，特别是那些原本好动、难专注的孩子，脸上呈现的纯真与善良，更是令人感动。

每当静心三分钟后，发现孩子们的心定了、专注力明显提升，情绪平稳了，纷争没了，我几乎不再花时间管秩序了。而当我也跟著孩子们一起静心，专注在呼吸上，不仅自己心平气和，上起课来不再费力!

毕业前，我想知道孩子们的想法，请他们写了一点心得。百分之九十的孩子可以觉察到自己在静心、专注力、情绪稳定或课业学习上，真的提升了，特别是有些过动的孩子，在定心、情绪、专注上，有了明显的改变。孩子们终于相信，并能体会到这短短的三分钟为何叫做「Magic Three！」「神奇的三分钟」了! 不少人甚至把它应用在其他课堂、考试前、比赛中，及跟家人的互动上。

每当带著孩子做「Magic Three！」时，就可以感受到教室里稳定的磁场，我心里很清楚：这就是禅的力量，来自于悟觉妙天师父，安定了每一位孩子的心。

万分感恩师父。