中秋過後，秋天的氣息就漸漸濃厚了。

雖然台灣的秋天不若高緯度地區那麼地肅殺峻冷，

但是早晚變涼、日夜溫差加大、天氣變得乾燥，這節氣上屬於「燥」。

秋燥時節的調養，需維持心性平穩，不畏縮鬱結以保元氣。

 

四季之中，秋主燥氣，燥氣最易傷人體之滋潤液，

故易產生口乾舌燥、乾咳少痰、皮膚乾燥搔癢、眼睛乾澀、便乾便秘等為「燥邪」所傷的各種乾燥諸症。

 

 一般秋燥又可分為兩種：

溫燥：在台灣9月至10月中旬之前氣候較燥熱，此時稱為「溫燥」，俗稱「秋老虎」。

這是因為初秋久晴無雨，驕陽暴熱，氣候乾燥，因此易使肺津受損，造成溫燥。

此時的症狀會有頭痛、皮膚與口鼻咽喉易覺乾燥，咳嗽無痰或少痰難出等。

涼燥：10月中旬之後天氣就逐漸轉涼。這是因為深秋西風蕭瑟清涼，易使肺開闔失常，造成涼燥。

常見的症狀包括有頭痛、咳嗽、流清涕、痰多清稀等。

 

不論是溫燥或是涼燥，飲食的重點在於柔潤溫養，

儘量選擇水分多且容易消化吸收的食材，如百合、白木耳、梨、葡萄、豆漿、核桃、胡麻、蜂蜜等，

避免油炸辛辣的上火食物，來平緩秋燥。

 

秋天養生三大妙方：

一、早睡早起：

秋天陰氣增、陽氣減，對應人體的陽氣也隨之內收，為了儲存體內陽氣，應早睡早起。

二、暖身運動增免疫力：

可以常將雙手搓熱，以熱的手掌擦面，可以除去邪氣，使皮膚保持光亮柔潤。

此外秋高氣爽的時間保持運動習慣可以提升身體的免疫力，增加禦寒作用。

三、保持口鼻溫暖：

過敏體質的民眾在秋季養生的重點應是避免受涼，

早晨起床應穿著保暖以免著涼，出門在外也應戴口罩保持口鼻溫暖，並避免過敏原的環境。

 

此外，也可以透過透過禪修調養自我的運氣，

能提高自我抵抗力，轉化體能的正能量，氣血通暢，則百病不生。

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