老話常說「孩子不愛喫飯是缺鋅了」，鋅元素的補充一直都是媽媽們較為關注的問題之一。

1.海鮮：海鮮中的牡蠣、螃蟹、蝦等都是一些數一數二的補鋅好物，檢測顯示每100g牡蠣中鋅含量高達9.39mg，數值驚人，而海鮮肉質肥美，口感酥嫩，是很多小朋友的最愛。

2.動物內臟：內臟中的豬肝、鴨肝、鵝肝、雞腎、等都是一些營養豐富的食物，吸收利用率高達20%-30%，唯一的缺點就是膽固醇高，不可以常喫。

3.動物紅肉：紅肉中的牛肉、羊肉、豬肉等都是一些家常菜，不僅蛋白質豐富，鋅含量也極高，只要保持正常飲食，基本上就不愁孩子出現缺鋅的情況了。

4.堅果：堅果一直都是孩子們最愛的零食，尤其是開心果、夏威夷果、腰果等這些小零食，不過這類食物熱量高，易上火哦，不宜長期食用。

PS：當孩子缺鋅癥狀較為明顯時可以採取葯補的方式進補，鋅硒寶片兒童補鋅片就是一個非常不錯的選擇 有一點媽媽要謹記 ，鋅鈣鐵元素不可以同補 ,它們之間只會相互抗拒，影響到利用率。

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寶寶缺鋅除了會導致厭食、偏食或異食等味覺障礙，還會出現傷口癒合不良，反覆性口腔潰瘍等癥狀。但是，要注意的是，這些癥狀並非缺鋅所獨有的，其他疾病也可能會出現。

正常情況下，0~6個月的寶寶完全可以從母乳或大部分一、二段配方奶粉中獲取足量的鋅。不過，從6個月開始，母乳中的鋅含量會逐漸減少。《中國居民膳食指南（2016）》建議，7個月以上，特別是母乳餵養的寶寶，其所需要的鋅75％以上必須從添加的輔食中獲得。

米粉、麵條等常見寶寶輔食中都會添加鋅，以米粉為例，一般每日寶寶能從米粉中攝入大概1~2mg左右的鋅。

此外，豬肉、牛肉、雞蛋及貝類食品中含鋅量也很豐富，還有動物肝臟例如豬肝，含鋅量能達到5.78mg/100g，所以擔心寶寶缺鋅的話，就多給寶寶喫肉吧！

總結來說，正常飲食情況下，寶寶是很少會存在缺鋅的問題的。不過，不排除有些寶寶本身存在對肉食排斥或者因病長期腹瀉，導致鋅不足的情況。

如果寶寶已經出現了上面提到的類似缺鋅的表現，建議家長及時送診，根據醫生的診療判斷是否缺鋅引起，以及選擇補鋅的藥品對症治療。

如果你的寶寶比較挑食，你只是想要預防寶寶出現缺鋅現象，那可以考慮選擇有補鋅功能的營養補充劑。

在今年七月份花花根據小紅花粉絲的投票，並結合電商平臺的銷量，蒐集了17款宣稱適用於0~1歲以上寶寶的補鋅產品。純補鋅產品有8款，複合型補鋅產品有9款。如果您不知道如何挑選補鋅產品可以閱讀一下我們的這篇文章：

《嬰童補鋅劑測評：14款產品含有不適宜嬰幼兒的添加劑！》

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1、給孩子補鋅，喫豬肝是很好的選擇，效果好，並且含身體所需鐵元素，能預防孩子的貧血問題。

2、瘦肉裡面鋅元素也很多，還包含人體所需的各種微量元素，所以平時多給孩子喫一些

3、眾多海產品中牡蠣的鋅含量很高，並且很多孩子對他好感比較高，但海鮮容易過敏，不要過食

4、胡蘿蔔有豐富的微量元素，其中就有鋅，營養價值高，適當的添加胡蘿蔔幫孩子補鋅。

5、水果的鋅含量比較高，可以喫蘋果、草莓等，家裡多買幾種水果，幫助滿足孩子身體對鋅的所需

6、多讓孩子喫蔬菜，比如豆類、大白菜等，其中豆漿可以幫助孩子消化，多喫些小米粥。

謝邀，兒童補鋅可以喫海帶、紫菜、魷魚、牡蠣、黃魚等，尤其牡蠣中含有較高的鋅；動物內臟、蛋類、堅果類、食用菌、瘦肉類、豆類、魚類等均含有豐富的鋅；

綠色蔬菜也含有豐富的鋅，其中芹菜含鋅量較豐富。

另外兒童補鋅要少喫精米白麪，因為食物過度加工，會使鋅遭受破壞，因此，烹調食物時要控制好火候，以減少鋅的流失。

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本答案來自素頤堂養身知識，微信公眾號：syt277 你手機上的養生達人，助力每天養生生活！

由於小孩子脾胃尚未長好比較弱，對食物中營養吸收不好，建議還是去醫院檢查一下，針對性的喫些中成藥（如：葡萄糖酸鋅口服液，鈣加鋅等），有助小孩子身高、體質的健康成長。

如果缺鋅還是去兒科讓兒科大夫看看吧，聽大夫的準沒錯！

可以喫一些貝類和牡蠣類，也可以多喫一些瘦肉，如果效果還不如意，可以再喝一些含鋅補劑。

兒童缺鋅要給孩子多喫蝦，比較管用

多喫蝦，牡蠣，泥鰍，如果過一段時間還是缺鋅建議去醫院確定原因

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