導致睡眠障礙的原因

一般有三個

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精神疾病引起的、原發性疾病引起的、和不良生活習慣引起的，而不良的生活習慣是最容易改變的。

現在很多年輕人

喜歡熬夜玩手機、電腦

這些都會影響睡眠

長期熬夜

會造成晝夜節律失調、

生物鐘紊亂

從而導致睡眠障礙

因此，陳教授建議睡覺前最好不要玩電子產品，不要做一些刺激性的活動，如K歌、蹦迪等。要保持平和的心態，養成良好的作息規律，避免睡眠障礙。

治療方式很多 用藥要有醫生指導

神經內三科睡眠中心劉曉陽教授介紹，睡眠障礙和很多因素有關，如個人植物神經系統問題、生活壓力、家庭關係問題等。睡眠障礙可以誘發多種疾病，由於睡眠不足，很容易出現心神失養或心神不安的症狀，再加上本身存在的一些疾病，容易誘發高血壓、心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風病等病症。

那麼如何確定

自己是否有睡眠障礙呢？

劉教授表示，目前，監測手段越來越多，也越來越好，大家完全可以相信醫生的判斷。

目前，一些患者自我診斷後就盲目用藥，這樣是非常有害的。因爲，有些藥物停藥後會反彈，有些藥使用後會有副作用，因此，必須在醫生指導下用藥，同時合理調整用藥。

此外，治療睡眠障礙的手段不止用藥那麼簡單，還有高壓氧、鍼灸、cpti（認知行爲）治療等。有些人還需要進行心理疏導。

神經內的治療方法除了藥物，還會配合進行認知行爲治療，如規範睡眠習慣、進行睡眠方法指導等。

睡眠問題也可能是耳鼻喉科的事

耳鼻喉頭頸外科金光華醫生介紹，鼻炎、鼻竇炎、過敏性鼻炎、鼻中隔偏曲、舌根肥大、腺樣體肥大、扁桃體肥大等耳鼻喉疾病引起的睡覺打鼾可以引起睡眠障礙，呼吸暫停綜合徵、不寧腿綜合徵等，也可以直接導致失眠，老年人常見的高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化、冠心病、慢性胃炎胃潰瘍、關節炎等疾病，也會導致身體不適，身體不適就會影響睡眠，甚至導致整夜無法入睡。

睡眠呼吸監測

睡眠呼吸監測系統可以持續、同步記錄患者在睡眠狀態下的腦電圖、心電圖、眼電圖、肌電圖和呼吸活動（包括血氧飽和度和呼吸模式），鼾聲、體位變化、脈搏血氧飽和度、胸腹呼吸運動等各種數據。監測結束後，醫生根據睡眠呼吸監測的結果可以判斷患者睡眠障礙的性質和嚴重程度，並採取最有效的治療方法。

中醫治療失眠重在調理

中醫科主任竇逾常介紹，如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不着，白天又特別疲倦,兩腿發沉。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

血不足也會造成失眠

中醫裏有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。我們常提到補血的問題,懂得中醫醫理的話,就知道了血是從胃而來，所以亂喫很多所謂補血的補品未必有多大的用處,最好的方式就是好好喫飯。

熱水泡腳本身便有促進睡眠的作用

研究發現,用40℃左右的熱水洗腳具有消除疲勞、加深睡眠等功效。而首烏藤、合歡花都有養心安神的功效,對心神不寧,失眠多夢的患者來說,用其泡腳,效果更佳。

心腎相交法可以治療你失眠的問題

可以晚上在玩電腦或者看電視的時候,就可以用左手的手心去搓右腳的腳心,用右手的手心去搓左腳的腳心,對促進睡眠很有幫助,有失眠的人可以嘗試下。

新聞鏈接

本次世界睡眠日系列活動是中日聯誼醫院神經內三科牽頭舉辦的第4次睡眠疾病大型義診活動，提高了廣大人民羣衆對睡眠健康和保健的意識，爲睡眠障礙患者健康帶來福音。

神經內三科陳加俊主任、中醫科竇逾常主任、心理諮詢科李薇主任、康復科尹立全副主任、神經內三科劉曉陽主任醫師、護理部龐靈副主任、神經電生理科負責人袁雪濤、耳鼻喉頭頸外科金光華醫師等專家和近百名患者參加義診活動。

（思源）

文字：思源

編輯｜小睿

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