300斤的相撲運動員，體脂率居然比50kg的我還低？！
「相撲」在日本被奉為「國技」，是日本人特別喜歡的一項傳統體育運動。
其實，在術康君看來就是2個穿褲衩得胖子在比賽摔跤嘛
兜襠布、赤裸上身，在直徑4.55米的圓形土俵中進行角逐，巨人相撞，戲劇性十足。
一直很納悶，同樣是胖為什麼他們會如此靈活，扭打、撐架、前拱……各種翻騰，甚至是劈叉，他們也很在行。
與摔跤手們全身精瘦、倒三角的身材相比，相撲手可真的是贅肉滿全身。膀大腰圓，走起路來一搖一擺的，是不是有一點可愛。
01 相撲手的體脂率
術康君目測下，相撲手的體脂率應該在40以上吧，是純靠體重在跟對手PK吧。
隨堂小知識
體脂率：人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，體脂率通常在30以上算肥胖。
看圖，相撲手體脂率40%是肯定有的(是不是跟我想的一樣)。
然鵝……事實往往是用來打臉的。
相撲手的體脂率通常在25%左右！（50kg的妹妹體脂率也這麼多）
創造了日本相撲史上最多連勝紀錄的超級大橫綱(橫綱，相撲手最高等級) 160kg的白鵬，體脂率25%。
而有著「最瘦相撲」之稱的隆の山俊太郎體脂率居然只有8%！
02 他們為什麼看起來那麼「胖」
嘿，人家不叫胖，叫壯！
因為體重是相撲手實力之一，想想如果比賽時候，300多斤的對手衝過來，如果沒有與他相當的體重，很有可能直接被撞出去了，力量再大都沒用。
不是所有人都可以成為相撲手，那是有要求的：
年齡在15-23周歲，完成國家義務教育，體重75kg以上，身高不得低於173cm。
通常相撲手的體重在150kg左右。所以，他們必須讓自己變重。
CCTV-9有一期節目叫《異於常人——肥胖症》，比較了普通胖子和相撲手的「胖」。
一個相撲手的肌肉並不比肌肉男少，只是被皮下脂肪掩蓋了肌肉而已。
普通肥宅胖子
由於攝入能量過多，缺少運動，脂肪堆積在皮下、內臟，嚴重影響器官正常運行，並造成骨骼關節的負擔。
相撲手
肌肉多，皮下脂肪較多，內臟脂肪少，體脂率低，塊頭大。他們的肌肉量、體重、柔韌性、心肺功能更符合相撲這項比賽的要求。
03 那他們是怎麼做到的？
狂吃+特定運動
相撲手通過吃大量食物、規律的作息，再配合高強度特定專業運動訓練，讓絕大部分的脂肪都堆積在皮下，跟肥宅胖子是不一樣滴。
他們每天天亮開始（凌晨4-5點）進行空腹運動，相撲基本動作、舉重、硬拉、對抗……等等一直訓練到中午11點，持續約6小時。
這樣空腹訓練下來，相撲手飢餓極強，會吃下更多食物，他們的體重也就這麼「撐」出來了。
相撲手每天只吃2頓，每頓的量遠遠超過常人。他們每天要吃約20000大卡熱量的食物，是普通小女生的10倍！
比如日本非常有名的特色火鍋CHANKONABE（力士什錦火鍋），把各種肉類(牛肉、雞肉、魚肉)、豆製品以及蔬菜一起燉，通常是一桌人吃一鍋，而相撲手是一人吃一鍋。
吃完了，接下來午睡2-3個小時。這種快速進食和睡前進食是增加體重的最好方式。
下午起床繼續訓練，訓練完了再繼續吃，吃完了再休息睡覺。每天訓練的間隙，還會吃幾塊芝士蛋糕和幾根熱狗，加加餐~
如此巨大的食量和運動下，他們身體儲存能量、消耗脂肪的方式也在不斷改變，以適應他們幾百斤體重的需求。
沒有體重高限的相撲比賽，其實是體重、力量、技巧的綜合比拼，「保重」是他們能夠在賽場夠穩如泰山，秒殺對方非常重要的實力。
術康營養師溫馨提示
體脂率不是越低越好，通常情況下男生體脂率在15%-18%，女生體脂率在20%-22%比較好。
適量且營養均衡的飲食配合科學有效運動，才能更好的控制各項健康指標。
(本文圖片來源於網路)
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