干眼症 每周吃两次鱼

每周吃两次菠菜。研究显示，菠菜中富含的叶黄素可以预防黄斑变性和白内障。每周吃两次鱼。一项研究评估了3万多名女性的饮食，结果发现，吃鱼最少的人患干眼症的风险最高。假如你不爱吃鱼，那就来点自然之宝GNC之类的鱼油补品来补充你的欧米加-3。

每周两天远离油脂或甜味零食。每周散步4次。一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的IOP以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。