产后拒当小「腹」婆！告别沙皮狗肚皮，抢救松弛大作战

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我的肚皮真的「回」不去了！

不少妈咪们都有产后肚皮松弛的困扰，很多妈咪们会问：「为什么产后会肚皮松弛呢？」一般女性怀孕前，未松脱的腹部，腹直肌呈现排列整齐、紧实的状态。到了怀孕期间，女性的腹部被快速撑大，其腹部表皮和真皮这两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，产后就会像消气的气球一样，皮肤松垮、产生妊娠纹等，让妈咪们苦不堪言，其实只要用对方法，一定可以改善肚皮松弛的问题喔！

抢救松弛「沙皮狗」大作战

补充充足水份

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人体内许多化学反应都是经由「水」这个介质进行，身体的消化、内分泌功能都需要水份，因此适当的饮水不仅可避免肠胃功能紊乱、加速排出体内毒素、加速血液循环，帮助皮肤恢复紧致弹性，可以自己的「体重(公斤)X30」作为补充水量的参考。

多摄取蛋白质、维生素

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例如瘦肉、蛋、乳、豆类制品、鱼类以及新鲜蔬果。

培养按摩习惯

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产后一至两个月，可用温和、天然的按摩油(例如：杏仁油、橄榄油等)以打圈形式由下至上轻轻按摩约15分钟，有微热感即可，加速腹部血液循环、让皮肤紧实；洗澡时也可以在腹部涂上沐浴盐按揉10分钟，因为粗盐有发汗的作用，可加速排出体内废物及多余水份，促进皮肤新陈代谢、软化污垢，使肌肤细致。

适当运动

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除了跑步、游泳、瑜珈等有氧运动外，可每天做50个仰卧起坐，平时训练收腹走路，并施行简单的产后收腹运动--平板支撑：双肘弯曲支撑地面，肩膀与肘关节垂直地面，双脚踩地、身体离开地面，腹肌收紧，保持均匀呼吸，每组尽量保持一分钟，每次训练四组。

善用束腹带

产后被撑开的腹壁单纯靠运动锻炼是不够的，不妨借助束腹带的紧缩功能，减轻皮肤松弛、帮助子宫复位，并促进肌肉复原。

倘若以上方式，妈咪们仍不满意自己的身材状态，便可考虑寻求专业医师的帮助，借由医美手术恢复理想状态。

腹部拉皮手术

紧实腹直肌、让多余赘肉表皮一次消除
减少产后妊娠纹
可一并移除多余脂肪，小腹变平坦
协助内脏复位、改善腹部器官脱垂

腹部拉皮手术经肚脐以下松弛皮肤、妊娠纹面积较窄处，从耻毛上方画一道15~20公分左右的切口，将下腹的皮肤脂肪层掀开至肚脐处，再将松弛的腹壁筋膜缝紧，最后把腹部皮肤脂肪层往上拉至耻毛上缘，切除多余的皮脂后将伤口处缝合。手术后疤痕在耻毛上方，随著时间逐渐淡去，但相较原先就有大量妊娠纹、肥胖纹而言，其实伤口较不明显。