「反霸凌防身武术」系列是武术老师任培豪专门针对学生时期，青少年容易面临到的一些状况与青春期血气方刚需要武术调剂而专门研究设计出来的武术课 程。整体课程强调建立强健的体格与从容地应对技术还有锻炼出有自信不惧困难的心性，是教导武术从各派武学当中挑选出简单、易懂、好上手的武术动作汇整。

今天「反霸凌防身武术」要分享的是所有反霸凌系统的第一套拳「八式拳」。

学生之间戏称搭巴士的八式拳，其实就是中华武术最基本的八个步伐与八个攻防动作组合而成的招式。可以说是最基础的基本功，却同时也是八个最好用的「绝招」。

反霸凌防身武术的概念是建立在让学生在外处自己面临到状况时懂得用最好的方法来保护自己的安全，八式拳完全贯彻了这个原则，今天介绍的是「第三式：上架跟步埋身打」。

八式拳：上架跟步埋身打

▲、前手上架

▲、后脚跟步后手立拳

第三式：上架跟步埋身打

上架手，是一个保护头顶的武术防卫动作，在反霸凌防身武术班当中动作非常重要，因为学习武术的学生要了解到大多数会欺负别人的恶汉，往往是仗著自己身高比人高、体重比人重。

我们做上架手就是模拟身高比你高的人仰赖自己的身高优势想要从上而下对你做肢体暴力的行为。

▲、有人打你，前手保护头部。

▲、身体钻入对方攻击范围时，顺势一拳打出！

跟步的概念就是埋身前冲，由于身高比人矮小，若只有单纯的保护自己你将发现对方仗著自己手长脚长的优势，我们将一直处在被动并且被欺压的范围当中。

跟步若练得好，可以一瞬间冲入对方怀中直接攻击对方的要害并且充分的保护自己的身体安全。

因此武术老师任培豪在教导反霸凌防身武术班的时候特别会要求学生重点训练这样的招式。

▲、那怕身高较矮小，原本手做采手的防御动作。

▲、也可以因为突然发现对方打进来而手不动做低头埋身往前冲的动作。

因此，从前面的第一式：锻炼基本防御攻击到第二式：训练身体拧转与发力但都是原地的情况下开始锻炼第三式：突进冲入对方怀中的技巧。

跟步做得好，可以摆脱矮个子总是被高个子压著欺负的问题。但是跟步动作非常难，想要练好可不简单！

在家练习时请务必要充分热身与找到一个场地不失滑的地方，鞋子也会因为过度磨损而容易磨平喔。

【反霸凌防身武术】不搭巴士打八式！八式拳（二）－任培豪