很多80/90後的爸爸媽媽，大都有“晚睡綜合徵”。

不知不覺中，這些習慣也慢慢地滲入到孩子的生活習慣中。

可是長期晚睡對寶寶的危害是非常大的，爸爸媽媽們可千萬不能隨之任之噢~

因爲，足夠的睡眠，是孩子生長髮育和健康成長的先決條件之一。

英國一項研究證實：晚睡或者睡眠時間不規律，會影響兒童的智力發育，降低其反應，閱讀和算數的能力。

那麼，晚睡的危害具體有哪些呢？

影響孩子長個兒

研究表明：孩子的身高70%取決於父母的基因，而30%取決於後天。

而在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出了運動和飲食。

因爲在睡眠中會分泌生長激素，晚睡或者睡眠不足，對身體而言是一種過度刺激，會誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。

腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

生長激素由腦垂體分泌，但是腦垂體一天的工作量很大，除了要分泌生長激素外，還要分泌人體所需的其他多種激素。

因爲太忙了，所以它並不是一天24小時都在分泌生長激素，有兩個時間段對孩子的長高至關重要：

晚上21:00-凌晨1:00，特別是晚上十點前後，生長激素的分泌量達到最高，是白天的5-7倍。

早上6:00前後的一兩個小時，生長激素也有一個小高峯。

生長激素，只在深度睡眠時纔會大量分泌。

所以如果九點了，孩子還沒有上牀睡覺，或者已經睡着，但還未進入到深度睡眠狀態，那麼生長激素的分泌量就會大大降低，從而影響孩子的身高。

因此，生長髮育專家建議：讓孩子長得高，最好在晚上8:30之前就上牀，最遲不要超過9:30，並且在早晨7:00以後再起牀。

傷害孩子心臟

睡眠不足的孩子會經常感到疲倦、易怒暴躁，甚至出現無法入睡的過度壓力反應。

越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮，繼而血壓、呼吸、心跳都會加速，日積月累就會發生心血管疾病。

所以，家長一定不要放任孩子晚睡噢~

導致孩子肥胖

當睡眠不足時，哪怕只是一晚上，人體內的飢餓素就會增加，並且抑制瘦素的分泌。

因此那些晚睡的孩子，更容易肥胖。

另外孩子休息不足，精力不濟，就會傾向於坐着不動，從而缺少運動，更加不利於健康。

影響孩子記憶力

美國哈弗大學醫學院曾經進行過一項實驗：

將28名志願者隨機分成兩組，安排第一組2天1夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。

在隨後進行的測試中，志願者要瀏覽並且記住大量幻燈片圖像。

接下來所有的志願者都正常睡眠兩個晚上，並且接受第二次的測試。

測試內容是，在大量圖片中找到自己在第一次測試中瀏覽過的圖片。

實驗表明，那些睡眠不規律的志願者的記憶力，遠遠不如正常睡眠的志願者。

因此孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時會事半功倍。

童童提醒

學齡前兒童，應每天保證10-13小時的睡眠；學齡兒童，應每天保證9-11小時的睡眠。

因此，孩子每天最佳的睡眠時間是晚上8:30，最遲不能超過9:00，早上起牀的時間最好是7:00以後。

可能有家長該抱怨了：孩子貪玩，很晚了還不願意上牀睡覺，怎麼辦？

孩子良好的生活習慣不會自動發展形成，需要大人來引導。

如果我們準時給孩子洗漱，講睡前故事，然後準時熄燈睡覺，孩子也會認真地做的。

所以請爸爸媽媽先放下手頭的事情，愉快地陪伴孩子入睡吧！