上班忙碌、又长期坐在办公！

肉肉都长在屁股和下腹了…

怎么办？！？！？！

瘦瘦最近发现了再忙碌也不发胖『仓鼠ＣＬＥＡＮ生活』

就来跟大家一起分享吧！

【ＨＡＭＳＴＥＲ　ＣＬＥＡＮ　ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ】

 

一、必吃早餐～快速ＣＬＥＡＮ　ＣＬＥＡＮ早餐

 

一早起床，就先来一份快速无负担的早餐吧！

ＨＡＭＳＴＥＲ　ＣＬＥＡＮ早餐：

ＭＵＥＳＬＩ、鲜奶、咖啡、亚妈籽粉、坚果

不喝咖啡的上班朋友，也可以去掉咖啡或以无糖可可粉代替唷！

不需要花脑袋、不需要花时间准备，

就可以好好享瘦高蛋白、高纤维又饱足的早餐啰～

如果想喝热的，就加入热鲜奶吧～

一般大片的燕麦片，其实是微微在液体中就可以吃了。

无论加入优格或者是鲜奶一样很美味唷！

二、去掉泡面，换成无糖麦片

泡面热量高，味精多，又没有纤维质。

忙碌得没有时间弄早餐?!?!

就来碗燕麦片或muesli吧！

简单的组合却可以吃到高纤维、抗淀粉、高蛋白、好油质。

如果买不到ＭＵＥＳＬＩ也不要担心～

可以在休假日自己来弄，

用ＲＯＬＬＥＤ　ＯＡＴＭＥＡＬ（到处都有得卖）

和坚果一起放入烤香低温烘烤。

取出放凉后再加入其他无添加糖份的干果类，

装入大罐子，带去公司。

要吃时可以加入任何水果、无糖优格、鲜奶、无糖豆浆。。。。

只要是自己喜欢的混搭，都可以试试看！

三、别饿、别等

 

准备好一日的便当，

每3~4小时就进食，别一味等著下班再吃。

就拿上班族瘦瘦来说，

每天下班都已经入夜了，

拖著疲累得身体，自制能力就在这时候最薄弱。

所以，很多爆走的情形很容易发生下班后！

将水果洗好、切好，蔬菜川烫好，

放入cooler bag（保冰袋），带上班。

如果公司有微波炉或蒸锅就更好！

 

VVVVV燕麦片的详细介绍VVVV

如何选择燕麦片？～MUESLI、OATMEAL、OATFLAKES 

 

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