*自殺不能解決問題*

*很多免費資源可以幫助你: 自殺防治專線0800-788995 & 生命線1995*

*It’s OK to NOT be OK*

*根據統計, 一個人的自殺會直接嚴重衝擊到他身邊的六個人*

*身邊有親友自殺的人更容易有自殺的傾向*

 

我是Netflix的重度使用者, 三不五時都要開來看一下練英文, 但我的片單比較是”Bill Nye saves the world”, ”sex and the city”, ”Brooklyn 99”跟” Bojack Horseman”, 偶爾會看看其他電影. 所以我想Netflix的演算法大概沒有Facebook厲害, 因為”漢娜的遺言”一直出現在推薦給Tara那一欄, 而且排第一, 到底是為何!?

 

聽聞這個影集很久了, 聽到的評論都是”很黑暗”, “很恐怖”, “妳不適合看” 親友的勸退導致我一直以為這個影集是驚悚懸疑類……我真的是大錯特錯! 因為這個影集好看極了!! 而且我認為大家都適合看

它在講的是真正會發生在你我身邊的事情: 自殺, 強暴與校園霸凌, 所以我一點都不覺得他黑暗或恐怖

特別的是很少有影集會把劇情聚焦在加害者及受害者家人的心境, 感覺漢娜周遭的人們才是主角. 拍攝呈現的方法很寫實, 但不會像小眾電影那樣過度真實, 也不會像流行電影那樣避重就輕. 你該知道的強暴過程和自殺過程, 裡面都有, 尤其最後一集當漢娜的媽媽打開浴室門看到女兒躺在浴缸裡的畫面, 我看到爆淚, 而且我更堅定我這輩子不會做這樣的事情讓我的爸媽心碎.

 

好了我不再暴雷了, 我想要recap 一些我在EP14 reasons behind裡看到的重點跟大家分享:

影集播出之後, 會有很多人不同意故事的情節安排, 覺得某某很懦弱, 某某應該採取怎樣的行動…等等. 但現實生活中, 許多人在面臨強暴或者是被霸凌(尤其是反覆受害者)的當下會出現情緒跟行為抽離的狀態, 意思就是被嚇呆了不能動, 更不能思考. 以及事後覺得很恥辱, 無法向別人說明自己的遭遇. 所以嚇到動彈不得跟事後躲起來是非常正常且合理的!

專家說要讓一個受到情緒或身體霸凌的人說出他的遭遇是非常難的, 需要很好的諮商技巧以及彼此高度的信任. 而我們這些非專業的人可以做的是從現在開始給予身邊的人一點小小的關心, 詢問一句”最近過得如何?”分享你自己的近況, 讓對方知道你還擁有他在你的世界, 如果他需要的話, 他擁有你的陪伴以及社會有很多專業的資源可以幫助他. 你永遠不會懂他心裡在遭遇什麼痛苦, 但是你可以陪伴他, 讓他知道這個世界上還有你在乎他. Small things can make big difference!

另外還有一個我印象很深的是分析青少年的狀況:

(1)因為前額葉沒有發展完全, 所以沒有成年人的執行力, 遇到負面的事情容易看作是永遠, 容易陷在憂鬱裡覺得一輩子就這樣了. 所以影集中可以看到大家會說漢娜就是個drama queen, 很喜歡小題大作…等, 事實上就是青春期就有這樣前額葉還在發育的問題

(2) 還沒有足夠對情緒的認知, 不知道怎麼分辨自己的情緒, 所以更沒辦法用語言來描述自己的心理狀態, 所以他們不是不想求救, 而是不知道怎麼說出口, 也怕沒說好成為別人的負擔, 為別人帶來麻煩

我覺得情緒認知的教育真的很重要, 即使許多成年人也都無法為自己的情緒負責並仍有許多人濫用自己的情緒在職場管理或是親密關係上. 我覺得學習表達很重要, 不要因為溝通無效就改用忍耐, 因為所有忍耐都會爆發 (最常見的例子應該就是突然辭職吧?)

 

最後我想分享我是怎麼訓練自己的情緒認知: 書寫

為什麼是書寫? 因為我發現這個世界上沒有人有義務跟我說真話, 因為說真話很累很不舒服, 而且人的想法隨時都在改變, 所以我認為最好最簡單的方法就是透過書寫自我反省

我有一本筆記本跟兩個app, 每天想到都會記一點點進去, 但我只要有想法思緒我就會把它們全部倒進去我的電腦手機或者是筆記本

(1)   晨間日記: 每天早晨起床或吃飽飯之後把腦袋裡想到的全部寫進去, 寫大概A4筆記本的半頁, 可能是夢境, 可能是很隨機很莫名其妙的想法

(2)   讀書心得: 就像這篇一樣

(3)   APP: Trello 我有一個2018 vision board, 在裡面我會寫一些天馬行空的計畫

(4)   APP: DAY ONE note 沒有帶筆記本在身上的時候, 我就會把想法打在app裡, 還可加上照片, 所以我的day one app裡面有很多我一邊在路邊哭一邊拍街景的照片, 回看會覺得很好玩

 

我覺得透過以上不斷的自我對話跟反省, 我更能認知出我在一天當中發生的情緒有那些, 以及可能可以找出那些情緒的由來, 因此我就更可以避免亂發脾氣或者是無限負面(是的, 我的前額葉應該還在發育, 我有時候會覺得我一輩子就這樣慘下去了)

最重要的是, 書寫幫助我理解到我常常都把自己想得太重要了, 很多事情真的都是小題大作, 就像漢娜一樣, 只是我覺得她錄了13卷錄音帶應該有理出頭緒了, 但很可惜到最後她選了捷徑, 也讓她的爸媽注定度過痛苦的餘生, 是的, 真的不要覺得自殺就會解決問題