衰老是萬病之源，身體一老化，各項機能下降，離各種疾病也就不遠了！

如何判斷自己是否已經進入早衰大軍？教你一個簡單的方法~

一個動作測衰老

雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，根據單腳獨立穩定不移動的時間來判斷老化程度。

測定標準

30—39歲男性爲9.9秒

40—49歲男性爲8.4秒

50—59歲男性爲7.4秒

60—69歲男性爲5.8秒

女性比男性推遲10歲計算

站立時間越長，說明身體老化程度越慢。未達標準者，說明你的生理年齡已高於實際年齡了！！！

你爲什麼比別人老得快？

1

經常熬夜

如果長期睡眠總量不達標，必然影響肌膚的代謝和再生能力。

2

不防曬

陽光中的紫外線對皮膚的傷害較大，可加速皮膚的老化。

3

嗜好抽菸

香菸中的尼古丁對皮膚和血管都有破壞作用。

4

飲食重口味

喫香喝辣容易引起“上火”，使皮膚出現暗瘡等狀況。過鹹可使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。過量攝入糖則會引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、鬆弛、失去彈性。

5

不愛運動

適量運動可加速皮膚血液循環，促進新陳代謝，減少體內鈣質流失，保持健康體魄。

6

過度減肥

對自己實行嚴格的節食減肥，導致體內脂肪嚴重不足，影響雌激素的分泌，加速女性全身衰老速度。

7

精神壓力大

巨大心理壓力和長期的精神緊張會使人迅速變老。

8

保養保健意識差

有保養保健的意識和習慣才能走得更久。

各科醫生的抗衰老祕訣

皮膚科醫生：補水+防曬

角質層細胞缺水是皮膚老化的主要根源之一，要及時補充水分。

皮膚老化的最主要因素是紫外線引起的光老化。出門避開日光最強的時段，做好物理防曬，戴太陽帽、太陽鏡，塗好防曬霜。

血管外科醫生：多給血管做體操

坐了一個小時後，起來活動10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐着的時候不時地做擡腿的動作。

心內科醫生：少喫甜食

老年人每天攝入的糖最好控制在20—30克。

乳腺科醫生：多做擴胸運動

用走樓梯代替電梯，做家務時動作加大，以達到鍛鍊身體的目的。

骨科醫生：30歲後練練靜蹲

可以每晚進行有針對性的膝關節訓練，例如半屈曲的靠牆站立，每晚做20分鐘。

牙科醫生：一有時間就扣齒

每天一有時間，就做叩齒運動。只要堅持，相信30～50年後，仍能擁有一口健康的牙齒。叩齒運動就是讓上下牙空咬。

耳科醫生：經常捏捏耳

經常對耳朵進行揪拉、揉捏等按摩，能疏通經絡，運行氣血，達到防病治病的目的。

眼科醫生：辦公桌上放個小魚缸

在工作平臺上放個小魚缸，能緩解局部空氣乾燥。工作半個小時，看看這些遊動着的可愛的魚兒們，也有利於眼球的活動，一舉兩得。

臨牀心理科專家：每天笑一笑

平時可以放一本平時喜歡的漫畫圖書在辦公室抽屜裏，累了就看看，讓自己笑一笑，心情就能得到放鬆。