那些狂曬冰激凌,

用盆喫飯的明星,

給瑞醬站住。

勾引我越來越月半,

你們卻越來越瘦。

你們難道是含着“不胖”湯匙長大的嘛？

還是有什麼大餐“後悔藥”沒有告訴我？

PART 1香菇事件回顧

大餐救星，熱量狙擊手？

1

越來越瘦、越來越美的吳昕

吳昕是喫各種小藥丸,

和粉末長大的。

（感覺喫完這些就飽了）

2

“白月光”秦嵐的“逆生長”祕訣

內調隊伍也是非常強大,

我看到了抗糖飲的小手手！

3

景甜保持身材的祕訣

主要是在飲食上選擇清淡的食物,

飯前喝一杯酵素,

有效阻隔油脂和澱粉的吸收！

4

辣麼，問題來了！

酵素、熱控片、抗糖丸

排毒、滅油脂、抗糖？

這些真的是讓她們

可以甩開腮幫子喫的享瘦祕訣？

好想安心做個不會胖的"喫貨"

邊喫變瘦。

就算夜宵喫了炸雞,

也不用立馬去健身。

既體會了美食的滋味,

又沒留下美食的肥胖後果！

但到底是不是它們的功勞呢？

PART2香菇問題大剖析

大餐“後悔藥”的種種，到底有沒有用？

1

酵素

酵素實質上就是酶,

它在我們身體運行中,

扮演了重要的角色。

但是這些酶,

多是蛋白質,

可能還沒發揮作用,

就在胃裏被分解掉了,

效果也沒有發揮出來。

有人說：

喫完酵素後上廁所……

順暢多了。

對的,

酵素減肥的原理,

是用酶來加速,

胃腸道的運化、分解、代謝，

針對於愛喫重口重油胃火便祕的人,

促進消化,

去除口臭。

（胃火大的人容易有起牀氣）

2

代餐

代餐餅乾、代餐粉、代餐奶昔……

這類產品非常多。

瑞醬研究了一下,

一般代餐產品的食用方法都是這樣的,

早晚食用代餐,

中午健康飲食。

一般情況下,

喫這些代餐產品所攝入的熱量,

連基礎代謝需求能量都達不到！

長期下去,

當然會瘦！

但是不僅會營養不良,

甚至掉頭髮。

當你不再堅持這種低熱量的飲食,

很容易反彈。

3

熱控片

最近熱控片很火,

說是飯前喫一片,

能夠抑制糖和脂肪的吸收,

再也不怕大喫大喝。

其實,

熱控片是可以抑制一部分,

（只是一部分，並不是全部）

脂肪和糖的吸收,

因此不要誇大產品效果；

並且想要提升脂肪代謝,

需要喫後運動半個小時,

不動不行。

4

抗糖飲

風靡全網的抗糖丸、

抗糖口服液等產品主要成分,

其實就是一些具有抗氧化屬性的植物提取成分,

和一些生物學活性,

以此達到抗糖化的效果。

然而這類抗糖化的產品,

價格並不算低,

需定時定量規律服用,

週期長、見效慢。

且在不能保證飲食少糖,

和運動充足的情況下,

服用這類產品也是無用的。

PART3快速支招

這麼做你才能把自己的身體調成

“喫死不胖”

上述剖析會不會讓你很絕望？

其實明星的真正的大餐“後悔藥”是它！

你也完完全全可以擁有。

1

保證睡眠時間和質量

熬夜、睡眠不足,

容易造成易怒煩躁,

激發暴飲暴食。

林依晨常年早睡早起、

保持8個小時睡眠,

不僅容易皮膚好,

還會瘦。

2

早飯一定要早喫

早飯在8點前完成與不喫早飯,

天天喫夜宵的兩個人相比,

腹部脂肪囤積情況是大相徑庭的。

你看,

周冬雨就特別重視早餐哦,

怪不得越來越美！

3

有選擇才能越喫越瘦

景甜生病期間的豪華伙食,

也就是這樣了。

除了我們要控制飲食,

還要多喫富含酶、花青素、纖維素高的食物,

以及酸性的瘦身水果。

例如：紅豆、紫薯、蘆筍、西芹、

菠菜、木瓜、蘋果、西柚等。

4

動起來纔是救星

說回來瘦身真的是不能不運動,

就像吳昕自己說的,

易胖體質確實很容易就胖了,

所以經常喫完東西就要去健身。

PART4 “拔”菇高招

“大嘴博士” —郝宇老師來支招

上期,

瑞醬爲大家爭取到的小福利,

邀請"大嘴博士" —郝宇老師,

爲網友寶寶們解答三個相關問題,

今天就讓我們來聽聽專家的"定製解答"：

科學美妝科普達人郝宇老師

曾任歐萊雅(中國)研發中心

創新產品開發經理、科學傳播負責人。

郝宇老師

酵素，目前炒作的風太大，其實不用神話酵素，酵素就是普普通通的蛋白酶。你喫一碗泡菜，裏頭就是滿滿的酵素（蛋白酶）。

這類發酵食品，因爲已經通過微生物發酵，把咱們人難以消化吸收的成分，預先幫忙消化了一次，所以咱們喫起來以後，特別容易吸收。

所以，理論上講，酵素（發酵食物）最適合的是，腸胃不好，吸收差的人。

所以靠酵素減肥，極有可能會弄巧成拙，反而，吸收的更好了哦～～

還有一類，減肥的輔餐，原理就是像海綿一樣，把喫進去的油脂或者其他有營養的食物，吸收起來，這樣咱們的腸胃就吸收不到這些營養了，然後，這些吸飽了營養的海綿，咱們第二天就會在馬桶裏和他們相見。

原理上講，這樣可以減少吸收，但是你想一下，如果你少喫一口，不就都解決了麼？哈哈哈哈

郝宇老師

長期用這些大救方法來減肥，減少不僅是多糖、蛋白質、有益脂肪這些生命關鍵營養，甚至會影響很多關鍵微量元素的攝入，這樣咱們的身體健康，怎麼會有保證？！]

郝宇老師

生命在於運動，只要動起來，身材自然魔鬼！而且，還能隨便喫！

如果每天躺在沙發裏刷劇打遊戲，唯一的運動，就是動一動手指點外賣，想靠着花錢搞一兩片神藥，就把肥給減了？那我勸你洗洗睡了吧！