如何由內而外改變氣色，調養身體?
如題。
黑眼圈，眼袋，爆痘，四季四肢冰涼，很難捂熱，每天艾葉泡腳，目前沒有明顯改觀。
易水腫，身體很差，喫的越來越少，肺活量相對同齡人大，但跑兩步就喘，八百米能跑五分半甚至更多.....
不知道有沒有食療的方法?我快廢了_(:з」∠)_
中醫的話來說應該是脾虛
我之前是鍛煉慢慢變好的，可以先從走路開始，不要從跑步開始 讓身體一點點適應
然後喫東西：多喫肉，多喫清淡蔬菜，胃好的話多喫粗糧
不要喝飲料，不要喫甜點，不要喫燒烤火鍋等垃圾食品
少熬夜！
水腫，四肢冰涼，容易害冷、口不渴、便不成形就是腎陽虛。這個年青好治，慢慢養回來就好了。要是厥陰證就麻煩點，容易誤治。越治越厥的不在少數。
先找一個正經的醫生確診一下。然後根據診斷去食療。
光食療估計作用不大，但也別亂喫垃圾食品。總體來說還是要治療和鍛煉才能根本改善。但鍛煉也非常見的跑步或者游泳之類，一兩句說不清，有空再補充吧。
食療的方法可能不會有效果，所謂的食療主要是針對病人的。你現在的情況主要是缺乏運動鍛煉，雖然肺活量大，但是你的循環系統功能不強，所以跑兩步就喘。鍛煉可以使你的循環系統功能增強，肌肉的力量得到加強，就可以改善睡眠，隨著睡眠的改善，身體的各項功能都會大大增強，所有的癥狀就會自然消失，氣色也就會改變了。
五臟六腑且相關，所以要由內而外的改變就從肝脾腎的調養而起
這屬於典型的四逆湯證
阿膠枸杞懷姜膏。阿膠枸杞子懷薑汁大紅棗蜂蜜熬製。補氣補血，對失眠多夢，手腳冰涼，月經不調痛經都有很好的療效。每三個月質檢一次。喝喝試試，相信我。
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