“一年之計在於春”

春季養生，重在養肝

3月18日是第十九個全國愛肝日

今年的主題是

“維護肝臟，增進健康”

首先讓我們來看一組數據

（上圖爲各種肝炎病毒在世界範圍的發病情況）

在我國，肝炎依然是一種發病率很高的疾病，以“乙肝”爲例，我國大約有9000萬乙肝病毒攜帶者。

其實，剛剛提到的乙肝只是肝炎的“冰山一角”，到底肝炎包括哪些疾病，我們該如何鑑別呢？

就藥肝而言，一般人羣中10%的肝炎爲藥物性肝損害，老年人羣中40%的肝炎爲藥物性肝損害。

酒精性肝病逐年增多，近7年間，我國因大量長期飲烈性白酒造成酒精中毒的患者上升了28.5倍；

中國脂肪肝患者約一億兩千萬，脂肪肝已超過乙肝，成爲中國第一大肝病；

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病毒性肝炎

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藥物性肝炎

藥物性肝損傷（drug-induced liver injury，DILI）是指由各類處方或非處方的化學藥物、生物製劑、 傳統中藥（TCM）、天然藥（NM）、保健品（HP）、膳食補充劑（DS）及其代謝產物乃至輔料等所誘發的肝損傷。而肝損傷可發展爲肝硬化。

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酒精性肝炎

酒精性肝炎是由於長期大量飲酒導致的肝臟疾病，是酒精性肝病中的一個分型。

長期飲酒會對肝臟造成不同程度的損傷，臨牀症狀爲非特異性，可無症狀，或有右上腹脹痛、食慾不振、乏力、體重減輕等。初期通常表現爲脂肪肝，伴隨的主要症狀有：噁心、嘔吐、黃疸、肝臟腫大和壓痛。如果不及時治療，可發展爲酒精性肝炎、肝纖維化甚至是肝硬化，而這是酒精肝的終末階段，無特效的治療方法。

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脂肪肝

作爲國人的頭號肝病，脂肪肝令讀者們耳熟能詳。脂肪肝的起因主要是因爲肝細胞的變性和脂肪的沉積，進而造成肝臟細胞的病理性改變。

脂肪肝的高危人羣爲，男性大於40歲、女性大於50歲及腹型肥胖者。脂肪肝的可怕之處在於，它往往“禍不單行”，通常會合並高血壓、2型糖尿病、高脂血症等一系列慢性病。在西方國家，每5個人中就有1個脂肪肝患者，這種疾病還有向青少年蔓延的趨勢，在醫院中，十來歲的脂肪肝小患者屢見不鮮。

除了高危人羣外，普通人如果出現以下症狀，應及時去醫院檢查：

有些壞毛病極易引發肝炎，在生活中我們應該如何預防呢？

送你一套“護肝錦囊”

遠離酒精是關鍵

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科 主任 張晶

每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5～25倍。

預防及緩解脂肪肝，應儘量避免白酒、紅酒、啤酒含有酒精的飲料。

從食物中補充B族維生素

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科 主任醫師 高冀蓉

B族維生素能幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦冬瓜粥、荷葉茶、芹菜炒香菇。

還可適當多吃燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等食物。

每天走夠一萬步

南方醫科大學南方醫院肝病中心 副教授 陳金軍

研究發現，一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕。

一般的脂肪肝患者，儘量保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，最好每週運動250分鐘以上。

經常喝點豆漿

北京佑安醫院丙肝與中毒性肝病科

主任醫師 胡中傑

大豆中富含一種成分叫必需磷脂，加工後作爲藥品可以用於治療各種肝臟疾病，包括脂肪肝；豆漿中的大豆蛋白也可降低肝臟中有害脂肪的堆積。

合理膳食最重要

南京軍區福州總醫院肝膽內科

主任醫師 李東良

只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。應做到：

三餐定時限量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可。烹調方式以蒸、汆、拌、煮爲主。避免過量吃飯、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等壞習慣。

在醫生指導下選擇保肝藥

北京地壇醫院肝病中心 主任醫師 蔡皓東

常吃保肝藥未必能“保肝”，因爲保肝藥對疾病只有輔助治療作用，治標不治本，且只要是藥物，吃多都會加重肝臟負擔。

只有在醫生指導下，正確評估病情及聯合用藥情況，合理選用保肝藥，才能真正起到保肝作用。

每年體檢一次

中國工程院院士、北京大學醫學部 病原生物學系教授 莊輝

男性、40歲以上、有乙肝感染或肝癌家族史的人更應堅持體檢。

檢查應包括肝功能、體重、腰圍、血壓、血糖、血脂等指標，還要儘早排查肥胖症、糖尿病等誘因。

肝臟是個“沉默的器官”，如果不定期體檢，等出現肝臟疼痛可能就是大病。 （生命時報記者 張冕）

今天是全國愛肝日哦！大家一起養護我們的肝吧！

來源：生命時報、醫學之聲、醫學美圖微信公衆號