走在大街上，腿型好會格外的吸引目光，但絕大多數腿粗的人並沒有如此待遇，只能羨慕別人。有研究表明，我國蘿蔔型腿粗人羣佔絕大多數，如何改善蘿蔔腿腿粗成了時下關注的話題，今天這篇文章就來給大家介紹如何拉伸小腿？改善蘿蔔腿的問題。

蘿蔔腿主要就是腳脖子比較粗，小腿肚子比較粗壯，整個腿型看起不成比例，如果從鏡子中看的話，兩腿併攏，會感覺小腿肚子向外比較明顯，看上去腿粗的厲害。

蘿蔔腿腿粗主要分爲兩種，一種是水腫型蘿蔔腿腿粗，腿上經絡明顯，這是血脈不活，靜脈曲張的前兆。需要及時保養雙腿，調整循壞，才能擺脫蘿蔔腿。另一種是運動造成的肌肉型蘿蔔腿腿粗，需要長期揉捏，並且要注意運動後的拉伸。

那麼到底如何改善蘿蔔腿腿粗問題呢，可以從以下幾個方式來進行：

高跟鞋換成平底鞋穿。很多女性爲了美，每天都會穿高跟鞋，久而久之造成小腿粗壯，出現蘿蔔腿腿粗，想要改善此類問題就要適當的換上平底鞋，讓腿部適當的放鬆，緩解小腿肌肉僵硬問題。

溫水泡腿

溫水泡腿可以讓整個腿部血液循環以及淋巴循環更加通暢，可以加速腿部代謝物排出，在水中可以適當使用精油和浴鹽進行按摩，改善腿粗。

刮小腿

可以購買一個刮痧板，在腿上塗抹乳液或者精油，按照穴位刮，每個穴位20次，刮出紅色的道道，左右腿換着來，可以每天睡前做，改善腿粗的問題有很好的幫助。

按摩改善腿粗

按摩跟刮痧道理差不多，通過對穴位的刺激，每天按摩15分鐘左右，加速腿部的血液循環，幫助放鬆小腿，可以改善腿粗的問題，解決蘿蔔腿。

跳繩消除蘿蔔腿

跳繩是一種全身的運動，對於腿部贅肉有很大刺激，讓腿部充足的鍛鍊，可以促進脂肪燃燒，改善腿粗問題，消除蘿蔔腿，當然跳完繩之後一定要在進行拉伸按摩。

飲食瘦腿

想要瘦，管住嘴是很關鍵的一步，瘦腿也是如此，我們平時注意飲食的均衡，減少油膩含鹽高的食物攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，可以吃一些瘦腿食物，比如菠菜、紫菜等。

通過上文介紹，大家對於如何通過改善腿粗來改變蘿蔔腿的方法有了瞭解，其實方法還有很多，大家根據自身情況進行選擇。