相信所有熟悉泡菜國娛樂圈的妹子

一定對宣美這個名字不陌生~

2007年16歲的宣美隨組合Wonder Girls出道

（沒錯就是那首神曲Nobody演唱者！！）

後來中間歷經因學業退隊、組合解散

最終在2017年以一首《Gashina》席捲樂壇

成爲南韓solo女歌手中的佼佼者

除了不俗的舞蹈和唱歌實力外

宣美小姐姐的身材也一直是

所有女生都夢寐以求的模板~

88cm的大長腿+帥氣腹肌

皮膚白的簡直能在太陽下發光！！

而前幾天宣美再次因爲體重上了熱搜

原來小姐姐爲了巡演特意增重了8公斤

你沒看錯，確實是重了8公斤！！！

由於之前行程繁忙

所以166cm高的小姐姐體重只有41KG

即使穿最小號的衣服腰也太大顯得不合身

所以爲了接下來有一個更好的狀態

宣美臨時突擊胖了16斤~

OK，我真的酸了......

同樣16斤的肉長到我們普通人身上

恐怕已經不是壯一個size的問題了...

但是在宣美小姐姐身上真的一點也看不出啊！！！

實名制求問：這16斤到底去哪裏了？？

帶着這樣的疑問也有媒體採訪了宣美

想知道她喫不胖的祕訣！！

有氧運動配合增肌訓練

有氧運動可以減輕身體重量

增肌用來優化身體線條

對於全身上下都有肉的妹子來說

這是塑型的開始也是最重要的一步~

進行專項局部訓練

其次如果想要get小姐姐同款大長腿&腹肌

那麼一定要懂得對症下藥

韓國有一名辣媽名叫Akino

生完孩子後身高164的她體重卻直飆到154斤

而她卻用兩年的時間減到了98斤！！

看對比圖效果真的很明顯了~

腹肌、長腿、蝴蝶骨一個都不少！！

減肥成功後Akino向大家分享自己的塑型祕訣

最核心的方法就是把局部訓練和日常生活融入到一起

比如看電視的時候就可以在沙發上練練腿

哪怕是趴在地上玩手機都不要忘了瘦腿訓練

睡前利用牀沿高度差把腹肌練出來！！

甚至帶娃和健身兩不誤！

讓孩子成爲自己的專屬陪練~

體重並不是衡量身材的唯一標準

一般來說大家總會覺得體重增長意味着變胖

事實上Akino用她的例子告訴大家

同樣52KG下塑型or不塑型區別也是超級大

所以哪怕是宣美小姐姐胖了16斤

通過增肌有氧運動依舊還是能保持完美的身材！

那麼你的理想體重是多少呢？

趕緊在評論區寫下來吧！

說不定馬上就能實現了哦~

（*圖片來源網絡）

*本文由米娜編輯獨家專稿，轉載請註明出處，請勿改動內容。

想在春天瘦下來的寶寶們

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