【技術改善】【1】殘廢的左手-論非持拍手在網球運動中的重要性
有關網球基本技術正、反拍及發球的動作原理分析暫時先告一段落，往後有其他研究心得時再加以補充，應球友的要求，接著我們就來談談網球「技術改善」的一些常見問題，首先，依據平日的觀察，先來討論一下球友們最常忽略的一個問題：「殘廢的左手」。
先列舉出左手在網球運動中的「功能」：
- 正手拍：扶拍、引拍轉身、轉拍面、橫向動力鏈發動、平衡。
- 單手反拍：扶拍、 引拍轉身、轉拍面、平衡。
- 雙手反拍： 扶拍、 引拍轉身、轉拍面、擊球、 平衡。
- 發球： 扶拍、拋球、 橫向動力鏈發動、平衡。
- 截擊： 扶拍、推拍、 拉拍、平衡。
以下我們就針對左手的功能面來分析討論如果你有「殘廢的左手」，將會對擊球產生什麼樣的影響：
《平衡》
平衡可說是左手在網球運動中最基本的功能，在進行擊球之前的移位及預備動作時，由於主要由右手持拍，右手臂肌肉群本來就比左手發達，所以重量也比較重，加上球拍的重量及長度，使得身體的重心自然偏向右側，容易造成運動時的不平衡，因此在各個擊球動作中均需要左手的「伸展」、「擺動」來協助身體的平衡。
Exp. 左手在正拍擊球前向前伸展維持身體重心的平衡
Exp. 左手在單手反拍擊球後向後延展以平衡球拍甩動的離心力
《扶拍》(端拍)
前面的文章中在說明動力鏈時總是會提到這段文字：『手臂會因為需要「施力」拉拍進入擊球準備動作而造成「肌肉收縮」的狀態，影響後續「甩拍」擊球的「爆發力」及「流暢性」』。
各位球友平常在觀看職業選手比賽時，可以發現每位選手在擊球預備動作時，都會自然的用左手來「扶拍」，讓持拍的右手肌肉群保持「放鬆」狀態，以便發揮右手擊球時應有的「爆發力」及「流暢性」，甚至常常加上一些小動作，例如「轉拍」或「重複握放拍柄」等，用各種方式讓右手可以儘量放鬆。
除了讓持拍右手保持放鬆狀態外，「扶拍」的另一個作用是在正、反拍擊球轉身拉拍時讓拍面保持在「胸口」附近高度，以便利用接下來的「降拍」動作，自然的利用重力讓拍頭產生「加速度」，作為出拍擊球的加速基礎，這點在前面說明正反拍動力鏈應用時皆已提過，各位球友可以參考前文中的說明。
當然，對於截擊來說，扶拍也是十分重要的預備動作，由於截擊站位更接近球網，因此對方來球的高度通常都較高，利用扶拍將拍頭保持在「胸口附近」高度，有助於縮短截擊時的反應時間。
《引拍轉身》
由於人體關節結構的可動性，在正、反拍及截擊前要轉身時，手臂雖然是與肩膀相連，但其移動的方式實際上是被「拖動」的，因此會造成轉身時的「阻力」及預備動作的「延遲」，特別是在接發球與截擊時，這個短短的「延遲」常會使得回擊時機更加緊迫而形成失誤，如果以扶拍的左手作為轉身的「啟動點」，在轉身時施加「推力」(右轉)或「拉力」(左轉)，不但可以讓持拍的右手肌肉群保持放鬆狀態，同時也形成轉身時的「助力」，縮短預備動作的準備時間。
同時，由於轉身時左手扶拍，可以有效的「控制」球拍在擊球預備動作過程中的「位置」及「穩定性」。
《推拍、拉拍》
不同於「引拍轉身」，此處所說的「推、拉拍」特別指的是截擊的「前置動作」，一般球友常困擾於截擊時拉拍過大，造成擊球時機失準的問題，如果來球球速較慢或球友反應較快，略微過度拉拍其實問題不大，主要的問題點應在於「手臂開掉」，也就是「手肘」提高時手臂過於彎曲，使得拍面過於朝上或後拉，甚至使得「拍頭」低於握把，造成截擊時球拍必須「翻轉」讓拍面轉回面向前方來擊球，揮拍時間過長且拍面軌跡呈「弧線」而不易掌握擊球時機。
※ 找小朋友示範一下錯誤動作
如果採用「推拍、拉拍」的方式由左手作為「截擊」動作的「啟動點」，由於受到左手推動或拉動時，持拍手臂便易於以肩膀為轉軸，由預備動作時的正中位置，保持拍頭朝上的姿勢「接近水平」的移動至預備擊球位置(類似在腋下夾一顆球，拉拍到側面時讓手臂有夾著球轉動的感覺)，而且有了左手提供的「推、拉力」，比起持拍手單獨拉拍能「更快」且「穩定」的移動至預備擊球位置。
《轉拍面》
經過前面的介紹，相信各位球友已可舉一反三，當我們由準備姿勢轉為正拍或反拍擊球時，左手除了「扶拍」、「引拍轉身」、「推、拉拍」之外，同時也要負擔「轉拍面」的動作，說的極端一點，應該是「由左手來決定持拍的握法」，在拉拍到達定位之前，持拍右手應該只是「輕握」拍柄，在左手「引拍轉身」的同時調整好拍面，持拍右手在發力擊球前才施力握拍。
除非正、反拍的握法都一樣，其實以左手來「轉拍面」是很自然的，各位球友可以比較試試看單用右手來轉拍及使用左手轉拍之間的差異，當然，如果之前沒有習慣以左手來輔助，現在要改變會有點不習慣，建議各位球友在練球時要「有意識的調整動作」，短時間內打不好也無須介意，否則光是知道要如何修正姿勢，一下場又全忘光，只是浪費時間而已。
《橫向動力鏈發動》
在前面討論正拍及發球時已針對此點有詳細說明，各位球友可以參考複習一下：
《擊球》
這點主要是用於雙手反拍，在前文中也有較詳細的說明，請參考以下連結：
總結：
經過前面的說明，相信各位球友應該有了初步的了解，在網球的所有基本動作之中，左手(非持拍手)具有相當的重要性，在接觸球拍時左手實際上是作為擊球動作中的「控制器(姿勢、平衡及球拍位置、角度、握拍等)」，不接觸球拍時又是作為擊球動作的「啟動器(拋球、橫向動力鏈發動、雙手擊球等)」，建議球友在練習時特別注意自己的左手是否有發揮應有的功能，不要變成本節標題所說「殘廢的左手」囉。
