又到了一年一度撒狗糧的情人節了，

大家都想好怎麼過節了嗎？

是給心愛的ta送上大捧玫瑰？

還是帶ta去心儀的餐廳，

共進燭光晚餐？

每年情人節，

情侶們都會爲送禮物而犯愁。

其實，很多時候對於情人來說，

對方就是自己收到最好的禮物了！

今天要和大家介紹的就是

ins上的肥胖夫妻共同減肥的勵志故事。

夫妻倆在一年半內

共減重392磅（約等於177公斤），

將更美好的自己送給了對方。

女主名叫Lexi Reed，

來自美國印第安納州，

三年前的她體重達到了485磅（約爲219公斤）。

而她的丈夫Danny，

也達到了280磅（約爲127公斤）。

故事還得從15年夫妻倆的蜜月說起，

蜜月地點是佛羅里達州的貝殼島。

本來海邊的蜜月往往會是

新婚夫婦最美好的回憶，

但對於Lexi，卻並非如此。

兩人決定去美麗的海邊撿貝殼，

雖然沿着海邊撿貝殼的路途並不遠，

但對於485磅的她，卻異常艱難。

沒走多久就開始喘氣。

走着走着，Lexi的關節開始出現陣痛，

疼痛讓她控制不住喊出了聲。

而這時，他們僅僅走了幾百米而已。

Danny趕忙扶着妻子坐下休息，

不斷在旁安慰。

而Lexi坐在海邊，看着浪濤擊打海岸，

沮喪、愧疚和尷尬頓時涌上心頭。

不得不承認，肥胖的身軀已經

嚴重影響了自己的正常生活，

難道自己真的要這樣肥胖一輩子嗎？

蜜月回來後不久，

Lexi和好友談及此事，

好友鼓勵她，正好可以和丈夫一起減肥。

痛定思痛的她，這一次終於下定了決心！

Lexi決定和丈夫一起正式開始減肥。

既沒有複雜的飲食方案，

也沒有專業的健身教練。

兩人決定從16年1月1日開始執行，

先堅持一個月。

兩人的減肥方案也很簡單，

就是接下來的一個月內，

保證自己做每頓健康餐，

並且每天鍛鍊30分鐘。

就這樣，Lexi開始了自己的減肥歷程。

她根據飲食記錄軟件，

計算出自己每天攝入熱量爲1800大卡，

並注意蛋白質、碳水、脂肪的搭配，

以及控制鈉的攝入。

她每天都會喝1加侖水（約爲3.8升），

避免任何碳酸飲料。

她在自己的美食日誌上，

記錄下了第一天的全部飲食，

這也讓她對於不同食物的尺寸分量，

有了更直觀的感受。

她第一天去健身房參加訓練，

發現自己是健身房內體型最大的女生。

由於體重過重，

也只能選擇對膝蓋更友好的橢圓機。

Lexi在橢圓機上動了沒幾分鐘，

就滿身大汗，喘氣連連了。

儘管動的很慢很艱難，

但她還是堅持下來了。

第一週下來，Lexi竟然減掉了8磅體重。

這對於毫無經驗的她無疑是莫大的鼓舞，

接下來餐食也做得更加投入，

並不斷嘗試將自己喜歡的食物

做的更健康更好吃。

時間一天天過去，

減肥進程也很順利。

30天減掉25磅，74天減掉50磅，

5個月減掉100磅！

連Lexi自己也無法相信自己的減肥速度！

她還記得某天稱體重的時候，

當體重稱上顯示“199磅”時，她哭了。

這是她成年後，

第一次見到了200磅以下的自己。

體重降到200磅以下後，

她將每日攝入熱量下調至1400大卡，

堅持選用高營養值的食物，

比如雞肉、牛肉、三文魚、蔬菜、

健康脂肪以及紅薯等。

2年內，她一共減掉了312磅體重。

夫妻倆合計減掉了407磅體重。

兩人來到了當年的那個沙灘，

這次她完全可以在沙灘上自由的奔跑，

那種感覺棒極了！

Lexi把自己的經歷分享到了社交網絡上，

很多人都備受鼓舞。

如今她ins上擁有的粉絲超1百萬。

Lexi認爲自己的減肥祕訣，

其實很簡單，主要就是以下5條。

1、記錄每日飲食攝入，保持每日攝入約爲1700-1800大卡。

2、每天喝1加侖水（約爲3.8L）。

3、每天鈉的攝入量控制在2500毫克。

4、選擇0卡飲料、低卡調料。比如咖啡、茶、辣椒、醋、0卡甜味劑。

5、保持運動。

雖然已經取得了顯著的效果，

但Lexi夫婦並沒有停下前進的腳步，

現在仍然堅持鍛鍊，

偶爾也會虐個狗，

Lexi的ins上曾有這樣一句話，

“成功其實很簡單，

只要爬起來的次數，比跌倒多一次就夠了！”

（“To succeed, you just have to get back up

exactly one more time than you fall down". ）

希望更多想改變的人，

聽了Lexi的故事，

能夠突破自己的舒適區，

勇敢邁出嘗試的那一步！