1. 適當補充雌激素

豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。

2. 切忌盲目節食

如果盲目節食和長期吃素，會導致營養不良，蛋白質攝入不足。當人體蛋白質缺乏時影響腦垂體的功能，導致促性腺激素分泌不足，卵巢功能減退出現萎縮。所以，30歲以後，女性千萬不能通過節食和純素食減肥，這對子宮功能和卵巢功能都有極大損害。

3. 調整飲食

卵巢老化逐漸以分解代謝為主，蛋白質可以幫助人體組織的建造修補，是呵護卵巢的最有價值的營養成分，研究表明，經常吃魚蝦、喝牛奶的女性絕經期比較晚。

4. 健康的生活方式

婦科醫生認為，女性最好的保養方法是健康的生活方式。有規律的作息時間和鍛煉習慣，均衡飲食，不吸煙、酗酒，才是女性美麗的真正藥方。特別是吸煙，國內有專家曾經對178例婦女進行隨機抽樣調查，發現出現卵巢早衰和卵巢儲備功能下降的婦女當中，吸煙的比率比正常婦女高5倍。

【卵巢衰退自測表】——以下癥狀你有多少？

1.月經不調；2.失眠多夢；3.潮熱虛汗；4.臉色晦暗；5.內分泌失調；6.陰道乾澀；7.煩躁易怒；8.腰酸腿軟；9.皺紋增多；10.皮膚粗糙；11.頭暈頭痛；12.疲乏無力；13.乳房下垂；14.脫髮斷髮；15.生理功能減退

【測試結果】：

A、出現上面1—2種癥狀表明「卵巢衰退」已經開始；

B、出現上面2—3種癥狀表明「卵巢衰退」開始加速；

C、出現上面4種以上癥狀表明「卵巢衰退」非常嚴重；

D、出現上面4種以上癥狀表明「卵巢衰退」非常嚴重。

推薦閱讀：