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![P1180882.JPG]( "P1180882.JPG")
今年开始po上运动的照片后 大家都问我：「小季,为什么这么有毅力每天都运动？」
我得老实说 我从小就超超讨厌运动的！！
一直要说 我从国小就都跑第六跑道(这意思就是我跑步超慢) 因为不擅长运动所以就更逃避 不爱运动
大家都知道 女生的优势就是可以说MC来 就可以在旁边坐著看大家打球一整堂课...
所以本来就讨厌的运动 随著不擅长+逃避 就越来越不喜欢
记得以前有朋友问过我“你小腿怎么都没肌肉啊？都没在运动吗？”
老实说还真的没有XD
怀孕前的运动大概就停留在去健身房踩几下滑步机 脚踏车机 似懂非懂的用一下健身器材
在与朋友的聊天中结束...
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而我从什么时候开始下定决心要努力运动呢？
其实是从2017年 生完baby一年后
刚生完baby的半年内 我蛮积极于跑健身房
平均大约一周跑2~3次
加上又有在喂奶 所以产后六个月恢复得还蛮快的
所以我一直觉得 产后瘦身一点也不难嘛~~~
没想到六个月后 小孩让我忙得要命 副食品 分离焦虑...
各种难缠...花在陪伴小孩的时间 真的好多好多 我完全没有时间可以去跑健身房
转眼间 居然整整半年都没运动了(惊)
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最令我印象深刻的 是豆豆满周岁时
想说要穿的漂漂亮亮
买了合身的窄管裙 前一天穿起来居然像包糯米肠(傻眼)
隔天虽然尽力缩小腹 但是还是被我妹说“我以为你怀二宝了”
让我受到超大的打击
我从小就是个爱面子的人
从那天开始 我就觉得我不能再这样下去了
而一开始...我也没找到真正适合我的运动方式
一直到我发现 “持续的运动” 比“一周1~2次的激烈,长时间运动”
长久以来其实是更有效果的
才开始了我的天天持续运动之路 当然～这不是件容易的事情
对于一个希望3岁前 能够陪伴小孩成长 亲自教导小孩的妈妈来说
我几乎24小时都跟儿子黏在一起 偶而回娘家也不是一整天的自由时间
还是希望能够陪伴儿子 所以即使出门工作 出门接睫毛 打理自己 都不敢超过5小时
怕娘家妈妈太累 所以帮儿子洗澡哄睡我都自己来
而我自己也对这样的我感到骄傲 毕竟我没有牺牲掉自己的小孩 也没牺牲自己的工作 更有乖乖的运动
(只是牺牲掉自己某部分的肝...)
那既然如此 我该怎么找出时间去健身房运动呢？
最后体认到 最好的办法就是“在家运动”
儿子睡觉之后的时间 就是我开始运动的时间
而我的一开始 是从一张瑜珈垫开始
从腹部核心开始 10分钟 20分钟 慢慢的 到现在一天的运动时间大约为30min
之前听说过 习惯的养成 只需要维持66天 这就会成为你的习惯
而我就这样持续天天运动了3个多月
![P1180802.JPG]( "P1180802.JPG")
当然只做核心运动 没有加重量 也没有搭配有氧运动的情况下
我的目标体重很快的 就卡住了>"<
因此在我考虑 “是否该增加有氧运动了呢？” “在家运动 没有社区健身房的情况下 我要怎么加入有氧运动？”
这时候我收到了 来自西班牙的品牌 BH 智能触控跑步机 的体验邀约
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我得说 这是一篇体验文 但是内容都是我真的很想跟大家好好分享的东西
当然除了运动的心得 与内容
BH这个品牌我想大家也是非常熟悉
只要有跑健身房应该就知道 他是全欧洲最大的健身器材集团
BH是西班牙百年品牌 并且产品通过ISO 9001认证
欧盟ROHS认证/欧盟CE认证 还有获得许多奖项
例如欧洲第一选择奖 , 美国fitnessproffessor专业评论网站评比为head of the class 的BEST BUY产品...
还有太多太多的我就不多介绍了 有兴趣直接去官网看看啰！
而体验BH智能触控跑步机的期间
我体重还真的~~不卡了！
有一步步 越来越接近我的理想数字
我一向不爱跑步 所以跑步机不好跑的话 我真的会想整个放弃
有试过一些简易版的跑步机 功能太简易之外 跑步机本身也不够稳 跑道窄窄的
很怕跑一跑就解体... BH这款智能触控跑步机 真的很好跑![]()
这次我忍不住 想说拍段影片 大家会更清楚
不擅长看文字的 可以直接点选下面影片播放来看 里面还有同场加映我会做的核心运动(参考youtuber的影片唷！)
看完影片 可以继续往下看这台BH智能触控跑步机的介绍啰！
这台真的好跑 好用！而且非常适合无法静下心来专心跑步的朋友～
因为它可以上网 可以收发信件 可以听音乐 看youtube 刷Facebook
超级适合我的！！！！
对我来说 唯一的缺点 就是我家太小了 放下他觉得尺寸上有点小拥挤
家里坪数比较大 或是本来就有专用的健身区域
这台真的非常推荐！！！
大家可以看到 本尊真的蛮大台的
大概占掉我家2/3的电视柜
尺寸是175cmx76cmx143cm
但大虽大 功能可是相当的齐全
我现在都戏称我家客厅是健身房XD
介面部分 跟外面健身房的跑步机一样
有坡度与速度可以调整
也有快捷键 比较特别的是他有个「eco mode」节能省电的模式
采用绿色效能马达 并有ISO14001的环境管理认证
可以节省约30% 的耗电量＾＾
独家的类平板触控萤幕
非常适合滑手机上瘾的朋友:P
跑到一半休息时间 可以直接在萤幕上滑FB 收发信件
让你没有借口不运动
我这个人就是一定要边听歌 或是边看影片边运动的人
((因为这样我才能忘记讨厌跑步的痛苦:P
所以可以直接在这台跑步机上面 看Youtube 对我来说真的是 提升跑步动力的原因之一
手握心跳侦测这个功能也很重要
跑步要达到燃脂的效果 要在心率130(以我的年纪来说最佳心律大约在120~150之间) 持续跑步至少30min以上
所以心率这点对于想要减脂的朋友来说 是非常重要的
![P1180870.JPG]( "P1180870.JPG")
跟外面健身房一
BH智能触控跑步机 拥有两侧的超大收纳空间
可以放手机 放水壶 放毛巾 都ok
![P1180850.JPG]( "P1180850.JPG")
内建风扇！风直接吹到脸上
外面健身房的跑步机还不见得有这个功能
(虽然还是狂冒汗啦 哈哈)
![P1180848.JPG]( "P1180848.JPG")
![P1180817.JPG]( "P1180817.JPG")
有安全夹的设置
这东西很重要 我去健身房也都会夹上
跑步前一定要夹上他啰！
对了！提醒大家 准备跑步之前 除了一台好的跑步机之外
推荐给大家一些运动配备
1.压力裤(跑完脚真的比较不酸)
2.专业跑鞋(比较不容易受伤)
3.运动头带(防止跑步时汗低进眼睛)
![P1180872.JPG]( "P1180872.JPG")
BH这台智能触控跑步机 有6种智能跑步模式
每一个我都拍起来跟大家分享唷＾＾
![P1180873.JPG]( "P1180873.JPG")
♥ 街景模式>> 喜欢看著大自然/街道跑步 感受在户外跑步的感觉？这个模式就非常适合
![P1180874.JPG]( "P1180874.JPG")
♥ 倒数模式>> 喜欢 5,4,3,2,1 倒数快感的朋友这个超适合！
![P1180876.JPG]( "P1180876.JPG")
♥ 程序模式>>有六种不同的程序 不知道该怎么跑？就可以用这个唷！
![P1180877.JPG]( "P1180877.JPG")
♥ 心率控速模式>> 如果你想维持在某个心率 就可以使用这模式
(但我觉得刚开始要冲刺跑超快 我无法:P)
![P1180875.JPG]( "P1180875.JPG")
♥ 自定义模式>> 是我最常使用的模式 我都会把坡度调到10以上
跑速调整到6.5～7之间 差不多就可以达到我的最佳心率
![P1180878.JPG]( "P1180878.JPG")
跑步这部分我真的很弱...
所以我自行调整速度坡度后 就是变成快走的程度
目前最多就是快走半小时 有想要慢慢地加到40min
![P1180883.JPG]( "P1180883.JPG")
140cmx50cm的超级大跑台
根本媲美健身房的跑步机啊！
跑起来是很好跑的～ 因为我也不是专业人士
大家可以去BH的专卖店试跑看看
![P1180797.JPG]( "P1180797.JPG")
最后运动完绝对要记得 「一定要拉筋！」
拉筋后 放松紧绷的肌肉 后续再运动的效果才会好唷～～
![P1180893.JPG]( "P1180893.JPG")
![P1180894.JPG]( "P1180894.JPG")
文章大致上就分享到这啦！
家里如果空间充足 没时间跑健身房的朋友
BH这款家用的跑步机我觉得是非常棒的选择
体验完之后真的认真的很想要买一台跑步机放家中...
毕竟有氧运动对于减脂真的效果蛮好的
有兴趣的朋友可以去BH的官网看看唷！
BH官网
BH智能触控跑步机 G6164 MAX介绍 https://goo.gl/2sFeCS
那里购买 https://goo.gl/uGfdmz
小季:>lovelyhebe
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