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[开箱] BH G6421B 三铁训练跑步机 蓝芽版 @ 胖子也需要健康，一起来跑步吧～

噗，没想到这么健康的BH 跑步机也来找大方开箱，真是受宠若惊啊，
偷偷跟大家说，其实大方家里也有跑步机，去年惊觉体重过重，三高上身，
开始规划了胖子能承受的跑步机规律的运动计划，没想到还挺有成效的，
今年医院检查的三高相关指标，全都蓝字Safe啦，而且意外的是，体重也下降近十公斤，
工欲善其事，必先利其器，好的跑步机 + 规律的运动，真的很重要啊～

 

 

此为 BH G6421B 三铁训练跑步机 体验文

先来介绍一下 BH 这个总部位于西班牙的品牌，同时也是欧洲规模最大的运动健身器材品牌，
在台湾全省都有 BH Store 门市，也有专业的人员建议及售后服务唷。

 

这次开箱的是 BH G6421B 三铁训练跑步机 ，这款可是经典升级的蓝芽版本，
拥有各项完整的三铁训练课程，更且还有更利害的，就是能结合 APP，
跟全球世界各地的运动爱好者，一同跑遍全世界啦。

 

跑步机需要一块 186 x 148 公分的面积，即能摆放，
只要家中客厅不要太小，应该都挺容易摆的～

 

还有照片中摆放的方式，其实是不太适合的，
跑步机后面应该要有一公尺左右的缓冲距离，比较恰当
因为这次是要拍开箱使用文，所以才刻意放这样的方向。

 

BH 的售后服务人员，会来家中开箱安装好跑步机，
但不是装好插电就好，不懂操作功能的话，先问安装人员。

然后记得一定要试跑，看看跑带紧不紧，跑起来有没有什么异声，
如果都没问题，才能放安装人员走唷，呵呵。

 

大方家里的跑步机，功能比较简单，
BH G6421B 三铁训练跑步机可是有14种铁人模拟训练的课程，专业的很咧。

 

或许你会问大方，我又不是要跑三铁，干嘛买到这么专业的跑步机，
其实现在跑步机科技日新月异，当然基本的跑步功能一定都有，
但跑久总会腻，有些训练课程，可以提升自己的运动能耐，备而不用，也不错啦。

 

其实像大方也是偶尔才试著跑三铁模式，
大部份是选择比较简单的慢跑或快走的有氧训练。

可以看的出来，跑步机的按钮指示都很清楚就手，
基本下按下 Start 开始键，再选择自己要挑战的课程，
或者只要拉拉坡度跟速度，就能开跑啦，简单的很。

 

各项跑步的指标都很清楚。

再来跟大家分享一下，胖子运动的秘诀，
大家都知道胖子其实跑不了太远，跑没几下就喘了啦，
所以就算有神器，也没法子一开始就跑起来。

心跳就是很重要的指标，记得绑上心跳带。

一般来说每个人的最大心跳数(MHN) = 220 - 年龄
有氧运动区间在最大心跳的60% – 80% 左右(参考)，
想要有效的有氧运动，就要落在有氧运动区间最少30分钟以上

胖子一开始根本不用跑，只要快走一点，就会达到有氧的心跳区间，
持续的走上一段时间，心肺功能就会比较强，再搭配适当的慢跑。

所以胖子想要有比较好的运动效果，饭后休息30分钟，
简单的拉筋热身一下，穿上运动服饰、慢跑鞋，
大方建议在有氧区间，快走40分钟即可，最好每天一次以上，效果最好。

其实这也是最佳的消除体脂肪的方式之一啦，跟著心跳来运动啦~

 

胖子怕热，跑步时热爆了怎么办？
还好跑步机还有个内建风扇，可以吹，
然后再搭配干毛巾跟饮水，就能轻松运动啦。

 

运动很无聊怎么办？跑步机还有左右侧的喇叭，并提供mp3耳机音源线插孔，
可以接手机或MP3来播放音乐啊，有音乐运动会比较High一点。

 

跑步模式有很多种，操作面板也挺浅显易懂的，
按下开始就可以开始跑啦。

 

再来传授胖子的初心者运动法。

基本上胖子一开始不能跑，也跑不动，那要跑步机怎么办？？

 

按下开始后

1.先用跑速速度３模式，开始从慢渐快的快走，顺便热身

2.大约３分钟后，可以调快跑速速度到4或5，速度变快，心跳也会慢慢变快

此时建议心跳带绑身上，注意自己的有氧区间，一开始慢慢来，没关系，
速度只是参考，心跳值最重要。

3.调整跑步机坡度一格到三格，理论上跑步机坡度高一点，热量消耗会更多一点，
但一切量力而为，一开始大方也只有调升一格而以，慢慢来。

4.跑到约30分钟后，开始降坡度到平面，然后适时放慢跑速。

5.大约40分钟结束。

以上是大方一开始的胖子初心运动法，随著心肺功能增强，就可以挑战快一点啰。

 

好啦，如果你是进阶者，上面那段胖子运动法，请无视吧，笑~

其实 BH G6421B 跑步机还能透过蓝芽连结到 iPad 上，
透过同步功能，跟全球世界各地的运动爱好者，一起跑步，并欣赏沿途风景，这样才不会无聊啦。

 

 

跑步机可以搭配的 APP 有好几种，不过最有趣的是 BH by kinomap APP

 

BH by kinomap iTunes 下载
https://itunes.apple.com/us/app/bh-by-kinomap-us-version/id770633129?mt=8

 

不过这个 APP 需要正式付费帐号才能使用，免费帐号只能使用5分钟。

其实这个 APP 就是跟著全球爱好运动者同步录下的影片一起跑步，
除了可以沿途欣赏风景外，跑步的坡度也会跟著起伏，很好玩，
反正跑到后来跑不动，用走的欣赏风景也可以啦，哇哈哈。

 

影片也有分跑步模式跟脚踏车模式。

 

可别忘了 BH 可是 运动健身器材品牌，除了跑步机，当然还有健身脚踏车啦，呵呵。

 

跑步机是用蓝芽的方式跟 APP 同步，只要你有在走，有在跑，画面就会跟著移动。

 

而且更好玩的是坡度会跟著自动调整，增加运动的乐趣。

 

当然也有胖子适合的逛公园行程啦，哇哈哈~

 

你会发现运动会愈来愈有趣，影片还会一直增加及更新，
运动还能看看世界各地的风景，加上还能同时播放MP3或手机的音乐，
运动不再只是件无聊事。

 

对胖子来说，每天饭后休息30分钟后，快走或跑上40分钟，就能降低脂肪的形成，
有氧运动的过程中，还能消耗热量，长时间运动下来，对心肺功能也有很棒的强化，
健康当然是最重要的啦，再搭配饮食跟正常作息，我想体重下降，是迟早的事啦。

  

跑步机也能收起来，减少摆放面积唷，
所以跑步机面对靠墙，也是比较正常的摆法，可以节省点摆放面积啊。

最后，为什么家里需要一台跑步机?其实都市人能跑、能走的地方不多，
又受天候影响，家里有一台跑步机、可以持续的运动不中断，
心跳都能维持在一定区间，也不会因为红绿灯等过马路停下来，降低了运动的效果，
而且全家大小都可以使用，一起健康唷～

 

 

BH G6421B 三铁训练跑步机 蓝芽版
官网：http://www.i-bh.com.tw/products/products_detail.php?cID=2&uID=1&Key=403#

BH 跑步机 那里买？那里体验？ 
http://www.i-bh.com.tw/service/service_more.php?ProKey=403