左手小臂撐地，身體保持在同一直線上，左腳單膝接觸瑜伽墊，右腳在同一平面內擡起，左腿小腿翹起，用右手去抓住左腳腳尖，右腿壓在右手上。

臉部朝下趴在瑜伽墊上，雙腳向頭部方向彎曲，雙腳小腿緊壓自己的大腿，雙手後仰，去抓自己的腳尖，手臂呈彎曲狀。

Look2：瑜伽改善粗手臂

肩部的肉肥大或者鬆弛都會讓自己看起來圓潤，尤其會影響夏天穿無袖短袖的美觀程度，瑜伽也能解決這個問題。

背部緊貼在瑜伽墊上，雙手後仰，手掌緊貼在瑜伽墊上，支撐身體，身體繃直保持在同一直線上，左腳岔開，穿過自己的雙臂，讓自己的大腿去貼自己的背部。雙腿的腳尖都要用力。

側斜板單腿伸展式，先用自己的左手手掌緊貼瑜伽墊，身體保持在同一直線上。右腳以自己的胯部爲中心，在豎直方向張開，然後用右手去抓住自己的右腳腳踝。

雙腿與肩同寬站在瑜伽墊上，彎腰前傾，用雙手手掌撐在瑜伽墊上，腰部發力，將自己的重心轉移至自己的手掌。使得雙腿緩緩騰空，保持平衡後，用右腳腳掌去緊貼自己的右肩，左腿朝自己的臉朝向的方向，左腿繃直，腳尖用力。

首先，站立在瑜伽墊上，放鬆身體向前彎曲，用雙手分別抓住兩隻腳面，然後擡起左腳以及左手，保持住抓握的狀態，同時保持住平衡。

Look3：瑜伽改善大胯

厚實的大胯會拉低身體的比例，橫向拉寬身體的視覺，瑜伽也可以儘量美化這個問題。

站在地面上，腰部彎曲，用自己的右手手指尖去觸碰瑜伽墊上，左腿豎直岔開，然後向頭部方向彎曲，小腿與大腿儘量呈90度，用自己的左手去抓住自己的左腳腳尖。

與直立抓腳踝類似，首先雙腳併攏站在瑜伽墊上，左腿沿一條直線高高擡起，左手去抓自己的左腳腳後跟，右手叉腰。

在瑜伽墊上找一個合適的位置，用自己的右臉頰緊貼瑜伽墊，右手手臂也愈瑜伽墊相貼。左手彎曲，左手手掌緊貼瑜伽墊，腿部發力，用腳尖帶動大腿的運動，腳尖向自己的背部方向壓，左腳彎曲，右腳腳尖向自己的臉朝向的地方，保持水平繃直。

雙腿併攏站在瑜伽墊上，右腿朝前邁一步，左腿向後退一步，右腳腳掌緊貼瑜伽墊，左腿的腳尖作爲接觸瑜伽墊的唯一點，上身保持一條直線，左手繞過自己的背部，右手去抓自己的左手手尖，兩手在右肩處匯和。

有時候天生沒有足夠的美麗，但只要你要決心，每天一點瑜伽，後天也會美出特色，美出個性！

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