康復故事59——愛笑的二師姐
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本文的記錄者/康復師：健行者運動康復師·高雄哲
年前的那陣子，可能是我最忙碌的一段時間，同時在帶五個膝關節術後的會員進行康復，他們都很努力的訓練，他們的共同願望就是在春節之前恢復健康。
二師姐其實很年輕，大學剛畢業沒幾年。2009年在一節體育課上，練習側踹動作，由於發力過猛和錯誤的動作模式，導致右膝前十字交叉韌帶斷裂，同時半月板撕裂，當時並沒有手術。直到去年的十月下旬，由於關節不穩和疼痛感增強，在北醫三院做了前叉重建合併半月板體部縫合兩針的手術。術後兩周剛拆了線，拄著雙拐，拖著一條機械腿的小趙就過來康復了。後來，大家按照「輩分」分出了排行……，之所以要先寫二師姐的康復故事，不是因為她康復的有多好有多快，而是因為在一次康復訓練時小趙說的一句話，讓我至今都記憶猶新。
「高老師，我不想繼續康復了，剩下的次數能退嗎？」正在帶小趙康復訓練的我，聽到這樣的問題，心裡不禁咯噔一下：難道是對我的康復訓練不滿意。我很吃驚的問：「為什麼」小趙笑著說道：高老師，我覺得我已經好了，不用再康復了。我這才踏實下來，不論怎樣，這是對我工作的肯定，心裡還是很高興的。當時的小趙，是術後兩個月的時候，第二療程才開始三次。被動角度差一拳全形，主動角度120度，已完全脫拐，步態正常。
二師姐其實很愛笑，每次訓練間隙都和一起的叉友聊的不可開交，不論是交流經驗還是分享進步的喜悅，但是大家都會在二師姐角度訓練的時候為她提前準備好紙巾，不是因為掰腿的痛感，因為二師姐總會在這個時候感慨：為什麼受傷的總是我！直到已經可以輕鬆全形的時候也是如此。
二師姐喜歡看德雲社相聲，起初的幾次康復二師姐總會遲到，並且嘿嘿一笑解釋道：對不起，高老師，昨晚看德雲社睡的有點晚。這一點希望大家千萬不要學她哈。
針對小趙的情況，術後六周之內按照醫囑，禁止負重。以基礎力量訓練為主，角度按照計划進展。和大多數膝關節術後患者一樣，小趙的股四頭肌內側頭髮力感比較弱，股四頭肌等長收縮配合肌肉電刺激成為了康復訓練前的必修課，找到感覺之後進行各方向抬腿訓練，沒有不適感的情況下平均4天增加一次強度，直到負重訓練之前，小趙臀部力量已可以練習45磅阻力彈力環，直抬腿負重4公斤。第七周開始負重，按照1/4，1/2，3/4，全負重級別，採用米字形和田字形重心轉移訓練方法，並且單拐練習步態，一周時間完成負重訓練。
第八周脫拐行走，步態正常。
每個療程開始之前，我都會和小趙溝通，階段性的目標，角度、力量、功能等。第二療程結束前，具備健側腿75%肌肉力量，簡單的跑跳正常，協調性、敏捷性、平衡穩定性、核心力量正常。
二師姐練的很刻苦，每次自己訓練的時候都認真的完成每一個動作，努力的完成每組訓練的強度，哪怕是滾泡沫軸都毫不馬虎。在這裡必須要把康復榜樣獎頒發給小趙，
休息的時候還監督指導師弟們的康復訓練，並且和其他患者交流分享經驗，會員們都深受感染。訓練間隙，康復中心笑聲不斷。
在此，建議大家有條件的話，像二師姐一樣，術後早期就介入專業的康復指導，少走彎路，早日康復！
我是你們的好朋友浩指導。是無痛苦康復的理念倡導者與技術分享者，這裡有你想要知道的詳細的術後康復教學，願所有叉友都可以實現更科學系統的康復！微信諮詢與預約康復：15910583682
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