越野跑Trail Run，真的是另外一项花费阿，每到天气热，就是越野跑的旺季，越野跑鞋到底要怎么买，怎么挑

一般的跑鞋种类多，并且网路上的评价也多。越野跑鞋的评价、种类都少，比赛的场次也少，许多跑友大概也只能跟我一样，以身试鞋了吧，此外，不像是一般路跑的场地易寻，越野跑的练习场地少了许多，很多跑友报名越野跑都是以尝鲜的角度参加，并且越野鞋在柏油马路上磨损非常的快，所以，训鞋这件事就变得更难，到底要如何找到一双很快上脚的鞋，成了一个不容易的事。

首先，先看比赛的类型，要先看清楚是哪种类型的越野赛事，如果是标准的赛事，通常会加上说明 XXkm的柏油路面，XXkm的山径或越野

a. 山路马，全程都是柏油的产业道路，搭配上一点点的碎石路段，这时候穿一般路跑鞋即可，或许选避震较好的鞋，不用再准备越野鞋

b. 几乎全程都是产业道路，偶而搭配很多的石阶、楼梯，这时候也是穿一般路跑鞋，或是鞋底纹路略深的路跑鞋就可以应付

c. 产业道路+碎石路段+石阶、楼梯+山径越野，也许还要过河，这时候要选择的是一般越野鞋，兼顾硬路面与软路面

d. 山径越野，过河，等纯越野路段，又称为 technical trail running, 就要选择技术越野鞋，也就是鞋底有较突出的橡胶鞋钉，但是这样的活动机会很少

 

接下来，又有几种选项

a. 要有Gore Tex 或其他防水材质吗？除非是走的场合>跑，或是雨天，基本上是不要有防水材质，因为跑步时的流汗量大，防水材质透气性不足，会搞到鞋子内比鞋子外还湿，如果过河时必须涉水或是不小心踩进水里，防水材质的鞋很难干，因此越野鞋还是尽量选透气性高的

b. 要有点鞋筒吗? 除非是走的场合>跑，也就是边走边跑，不然不建议穿有鞋筒的鞋，因为有鞋筒的鞋比较偏向登山鞋的属性，跑起来鞋子太重，且灵活度不佳

c. 要选薄底还是厚底? 别太薄，有些人喜欢薄底的灵活性，但是除非是软地形，不小心踏到一个石头，那可是很痛的

 

以下就来介绍几种不同类型的鞋吧，但是以下都没有技术越野鞋哦

1. 跑鞋+一点点的越野元素，因为鞋钉都还是用软塑胶所制成(也许是EVA材质吧)，所以不易在山径路面上有很好的抓地力，鞋子很软，适合长途路跑，再加上轻越野使用，现在LSD或恢复跑时经常穿的鞋款

2. 薄底的赤足鞋，买的时候以为黄金大底就是越野鞋，后来上网看一下，才发现原来是赤足路跑鞋，现在我是拿来当走路使用，或是跑完步后穿的休息鞋

3.薄底越野鞋，还有贵松松Gore Tex，跑的时候非常的顺畅，但是采到石头就很痛，目前是拿来当作雨天的路跑鞋，或是雨鞋使用

4. 有桶身的保护级越野鞋，还有贵松松Gore Tex，对于脚的保护没话说，但是保护得太好了，所以鞋面有点硬，脚趾无法伸展，鞋子不易弯折，灵活度较差，我的脚很大，所以鞋很重，目前是拿来当作现役的练习鞋。穿过重的鞋，再穿轻的就健步如飞了...

5. 前一阵子刚买到的过季零码鞋，穿过一次而已，大概是各式鞋都穿过后，目前觉得最适合越野跑的鞋款

总结如下

1. 先确定是哪一种路面，以及各种路面的距离，也许不需买越野鞋

2. 鞋底要有一定的厚度，太薄的越野鞋，下坡时，或踩到硬物时很痛

3. 鞋子还是要尽可能轻量化，虽然需要保护，但当鞋子超过300g以上，就是很大的负担

4. Gore Tex，除非下雨天或是走>跑，否则是不需要的

5. 除非是技术越野technical trail running(山径、泥土、草地)，也就是纯越野路径(目前我还没参加过这类型项目)，否则技术越野鞋是不需要的，只须穿著一般越野鞋就可以了