即使你每天都坚持到健身房运动一小时，你真的能确保在这一小时的时间内一直保持足够高效的运动效率吗？

实际上，即使你辛辛苦苦地在跑步机上跑了一小时，你所消耗的热量也远没有自己想像中那么多。一般人持续进行一小时有氧慢跑，差不多以每小时7到8千米的速度，所消耗的热量最多不过400千卡，而一瓶可乐就含有高于200千卡的热量。也就是说，如果你跑完步后觉得口渴，一不小心喝上两瓶可乐，从热量角度来说，你刚才咬牙坚持的一小时也就白跑了。

美蓉演技好大家都知道，人美心善也都知道！?

我偶像的耿直以及美颜。

我就没有偶像，哪来的美点

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