小彩已经怀孕两个月了，最近几天孕吐特别厉害，刚刚吃下去的东西立刻就会吐出来，不仅如此，婆婆还一直在她耳边念叨，逼她吃东西，担心孕吐影响胎儿发育，这让小彩身体和心理都承受很大压力。孕吐是怀孕早期很多孕妈都会遇到的烦恼，只是每个人孕吐的程度会有所不同，孕吐过于强烈时不仅自己要承受很多不适，还可能会影响到胎儿发育，因此孕妈要学会缓解，以下几个方法就能帮很大的忙。

改变饮食方式

怀孕之后，孕妈的饮食习惯会发生很大的改变，有的孕妈会特别偏爱某一种食物，但是要注意安全性，太过刺激的食物最好不要吃。因为孕早期胎儿十分敏感脆弱，容易受到致畸因素的影响，补充叶酸可以减少胎儿畸形的机率，孕妈可以多吃菠菜、西红柿、苹果、猕猴桃等富含叶酸的水果蔬菜。另外，如果孕妈孕吐过于厉害，最好采取少量多餐的进食方式，饮食口味一定要清淡，想要吃补品的话燕窝会是不错的选择，它的口感比较好，其中含有的多种营养物质还能为胎儿的发育提供能量。

适量运动

孕吐情况比较严重的话，孕妈也可以适当做一些户外运动，比如去公园散步、做操等，运动的同时还能够呼吸一下新鲜的空气，放松心情，这样孕妈的情绪得到改善，对于减轻孕吐也有一定的帮助。不过怀孕之后身体比较特殊，孕妈在运动的时候一定要根据自己的身体情况，以免让胎儿发生意外，还有就是要选择一双合适的鞋子，会让自己运动时更加舒适。

按摩

1.按摩足三里穴。孕妈将膝盖弯曲时，膝盖下方的凹槽处外侧向下大约四指宽的位置为足三里穴，孕妈可以按摩这个穴位来缓解孕吐。

2.按摩心窝。孕妈可以仰躺在床上，把手放在心窝的位置，以顺时针方向画圆轻揉5圈，再逆时针方向做同样的动作。然后按摩双乳到下腹的位置，上下按摩5次。

改善室内环境

怀孕之后，孕妈如果在家里养胎，待在室内的时间比较多的话，可以改善一下室内的环境，让家里保持干净整洁，多种一些绿植，这样室内的空气会清新很多。还有就是做饭时，孕妈要远离厨房，避免受到油烟味刺激。

平安度过孕早期，孕妈的孕吐反应就会逐渐消失的，孕妈不要给自己太大的心理压力，还有就是以上几点多注意。