小彩已經懷孕兩個月了，最近幾天孕吐特別厲害，剛剛吃下去的東西立刻就會吐出來，不僅如此，婆婆還一直在她耳邊唸叨，逼她吃東西，擔心孕吐影響胎兒發育，這讓小彩身體和心理都承受很大壓力。孕吐是懷孕早期很多孕媽都會遇到的煩惱，只是每個人孕吐的程度會有所不同，孕吐過於強烈時不僅自己要承受很多不適，還可能會影響到胎兒發育，因此孕媽要學會緩解，以下幾個方法就能幫很大的忙。

改變飲食方式

懷孕之後，孕媽的飲食習慣會發生很大的改變，有的孕媽會特別偏愛某一種食物，但是要注意安全性，太過刺激的食物最好不要吃。因爲孕早期胎兒十分敏感脆弱，容易受到致畸因素的影響，補充葉酸可以減少胎兒畸形的機率，孕媽可以多吃菠菜、西紅柿、蘋果、獼猴桃等富含葉酸的水果蔬菜。另外，如果孕媽孕吐過於厲害，最好採取少量多餐的進食方式，飲食口味一定要清淡，想要吃補品的話燕窩會是不錯的選擇，它的口感比較好，其中含有的多種營養物質還能爲胎兒的發育提供能量。

適量運動

孕吐情況比較嚴重的話，孕媽也可以適當做一些戶外運動，比如去公園散步、做操等，運動的同時還能夠呼吸一下新鮮的空氣，放鬆心情，這樣孕媽的情緒得到改善，對於減輕孕吐也有一定的幫助。不過懷孕之後身體比較特殊，孕媽在運動的時候一定要根據自己的身體情況，以免讓胎兒發生意外，還有就是要選擇一雙合適的鞋子，會讓自己運動時更加舒適。

按摩

1.按摩足三裏穴。孕媽將膝蓋彎曲時，膝蓋下方的凹槽處外側向下大約四指寬的位置爲足三裏穴，孕媽可以按摩這個穴位來緩解孕吐。

2.按摩心窩。孕媽可以仰躺在牀上，把手放在心窩的位置，以順時針方向畫圓輕揉5圈，再逆時針方向做同樣的動作。然後按摩雙乳到下腹的位置，上下按摩5次。

改善室內環境

懷孕之後，孕媽如果在家裏養胎，待在室內的時間比較多的話，可以改善一下室內的環境，讓家裏保持乾淨整潔，多種一些綠植，這樣室內的空氣會清新很多。還有就是做飯時，孕媽要遠離廚房，避免受到油煙味刺激。

平安度過孕早期，孕媽的孕吐反應就會逐漸消失的，孕媽不要給自己太大的心理壓力，還有就是以上幾點多注意。