最近看到某綜藝片里謝娜說自己懷孕的時候去地庫才能睡,經常半夜三四點睡不著起床到陽台呼吸新鮮空氣。

看來孕婦也是非常需要關注的「失眠人群」,女性在懷孕時,由於身體的變化導致睡眠不足非常常見。不知道你們有過這種經歷嗎?


一篇漫畫告訴你,孕婦睡覺有多累!

來自公眾號:柏柏育兒漫畫(baibaibj911)

懷孕對女人來說是一件美好的事情,經歷了早期的孕吐和孕中期的舒適瀟洒,孕晚期隨著胎兒一天天長大,孕婦的不適感也一天天加強,而其中睡眠問題的確是孕婦的一大煩惱,為什麼?下面的漫畫會告訴你原因~

1

怎麼睡都不舒服

孕婦正確的睡姿是左側卧(對胎兒和媽媽的健康最有利),可整晚保持同一個睡姿是相當難受的:

免不了像烙餅一樣,左翻一下,右翻一下:

或者平躺著,然後分分鐘覺得對寶寶不好,又趕緊側回去……

總之,沒有一種姿勢是舒服的……

2

尿頻

如果晚上10點睡覺,那基本要熬到12點才能睡著,好不容易睡了一兩個小時,又被尿憋醒,然後要起夜2-3次,嚴重的5、6次不止……折騰幾下,天就亮了……

3

半夜腿抽筋

有時候好不容易睡得香香的,卻被突如其來的劇痛嚇醒,原來是腿抽筋了!!那酸爽,誰疼誰知道啊!!

(小科普:孕婦體內血鈣過低時,人體的神經肌肉興奮性就會增加,出現肌肉收縮,如果這種呈現持續性的狀態,就會引起抽筋,若表現為下肢肌肉時,則就是小腿抽筋。)

4

每天睡不醒,想睡睡不著

孕晚期天天失眠是家常便飯,身體不適是一方面的原因,然後小傢伙在肚子里各種武打動作,擔心壓到他,難受+害怕+警覺+想睡……各種情緒混雜在一起,結果就是兩眼放光……

5

超級怕熱

大概就是老公冷到蓋棉被,我熱到開空調的節奏,時不時夜裡出汗出到令人恐慌,在一片汪洋中驚醒:頭髮全濕了……

(小科普:孕晚期,由於孕激素分泌、體重、脂肪和新陳代謝的增加,孕婦的基礎體溫會明顯升高,因此孕婦會比平時怕熱。)

6

恥骨疼

由於胎寶寶的壓迫,孕晚期常常還伴隨著恥骨痛(大腿根處),怎麼形容呢?可以說,晚上睡覺翻身像上刑一樣……這種痛無法緩解,只能忍!著!

(小科普:什麼是恥骨疼?孕中晚期,有些孕婦恥骨聯合區域非常鬆弛,兩者之間的距離變寬;或因骨盆的大小、排列有問題,讓這個關節處承受了較多的壓力,而導致了恥骨聯合過度分離的發生,於是就感覺到了大腿根部的這種疼痛。)

7

深夜胡思亂想,做奇怪的夢

漫漫長夜,老公在一旁鼾聲如雷,孕媽卻睡不著,只能睜著眼想些有的沒的,在這樣的精神狀態下入睡,極有可能做一些情節比較驚悚的噩夢。

例如:生孩子生不出來,剖宮產忘記給我縫肚子,老公出軌blabla……各種夢一個接一個,一個晚上下來,睡了跟沒睡一樣!

總的來說,孕晚期的媽媽在生理上的確會伴隨著很多不適(甚至可以說是痛苦),與此同時,孕媽心理上的恐慌也是如影隨形的,例如擔心寶寶的健康、自己的生產是否順利等等,綜合影響下,孕媽的睡眠質量自然高不到哪裡去。

不過對每個媽媽來說,這些煎熬都不算什麼,忍忍也就過去了,寶寶健健康康才是我們最大的心愿。

發佈於 2020-07-28繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續舞眉貓愛爬山吖舞眉貓愛爬山吖

孕早期和中期都還好,孕晚期的時候肚子大了就會比較有負擔了,我是兩邊側睡的,怎麼舒服怎麼來,除了睡得屁股痛難翻身之外,其它都還好,沒有那麼痛苦,也可能因人而異吧。


孕早期和中期都還好,孕晚期的時候肚子大了就會比較有負擔了,我是兩邊側睡的,怎麼舒服怎麼來,除了睡得屁股痛難翻身之外,其它都還好,沒有那麼痛苦,也可能因人而異吧。


很正常性失眠,我懷孕初期的時候十點就困十二點過了就醒然後睡不著了,有的時候天亮了才勉強睡著,到了中午特別想睡覺,睡得特別死,答案就是什麼時候想睡了再睡不要勉強睡這樣反而更難受還不如不睡


瀉藥,孕婦前期一般沒這個問題,主要是從四五月中後期開始。

1:姿勢和胎動問題。隨著肚子長大,難以仰卧入睡,會不舒服。而側卧的話會受越來越明顯的胎動影響入睡。個人體會是往右側睡,娃踢右邊肚子,往左就踢左邊,仰卧就不斷在裡面滾動……

解決辦法:習慣左側卧,用孕婦抱枕減少側面壓迫,習慣後忽略胎動……

2:尿頻起夜變多。由於子宮壓迫膀胱,每晚1到2次起夜都是常見的。之前我這個從來不起夜星人也逃脫不了命運。

解決辦法:睡前不喝水,起夜時用感應小夜燈,上完回來繼續睡,不要做任何讓自己清醒的事,包括看手機。

3:多夢。這個是孕激素變化導致,基本無解。據說保持心情愉悅平和看待就好……如果是孕激素導致做春夢,請注意中期可以同房。


推薦閱讀:
相关文章