法比奧＆阿萊西亞講解:摩登舞"身體的感覺"（經典值得收藏反覆訓練）

《摩登舞身體的感覺》

摩登舞的中段是體育舞蹈特彆強調的部分，無論是摩登舞還是拉丁舞，乃至其他相關舞種，都是以中段來發力的。摩登舞身體感覺的技巧訓練尤為重要。

一、摩登舞身體感覺的技巧就是要找到肋下身體的下半部分是腿的感覺，強調的把大腿拉長。這也是現在很多人在跳舞的時候出不去的因，實際上大部分人沒有出自己的大腿，肋骨以下全是我們的大腿。

二、 身體的上半部，即分肋上至頭上，只是起修飾的作用。尤其是女士，頭位的變化來源於腿部與地板的力量，通過背後的中軸傳遞到頭。練習方法：把力量集中到背部，去貼牆（注釋），可以壓一張紙在背後，不讓它掉下來。尋找上半身靜止成一體的感覺。

三、髖關節是運動的中心，是舞蹈的發動機與方向盤。 舞伴之間的髖關節應該是合為一體的，就像兩個半球合到一起成了一個完整的球，那樣男式通過髖部運動指揮女士和控制方向，這也是老師經常強調的關胯，開胯，讓位，只有做到了對髖關節的控制才能真正體會。

四、利用我們身體的上、下分界點處的連接起到萬向輪的作用。身體的上下分界在什麼地方？在我們所說的貼在一起的地方，然後利用男士如齒條女士如齒輪所形成的齒條帶動齒輪同步傳動。依據動作的需要產生出無窮無盡的開合扇形。練習：舞伴之間髖部合到一起，分界點粘到一起，來回前後運動，注意這個動作的力量來源背部後面的力量。

五、移動是人體重心轉移的過程，藉助我們雙腿的踝關節，膝關節，大腿根部連續滾動不停運作承載我們的中段在水平方向上的移動。在移動過程中把兩個人的四條腿移動成兩條腿，膝關節內扣的同時利用它去互相試探舞伴的變化和方位，動力腿是假肢，但是要發揮假肢的作用，而不要成了整個身體的累贅。移動後腳到重心立即跟上，不管你在哪個腿上的重心，另外一條腿可以自由抬大腿起來。最後在移動的結尾時加上上體的打開扇形修飾。

其實，摩登舞的身體感覺也是有變化的，現在有的觀點認為，男士女士們不要再去做貼牆練習了，是應該把力量集中到背部，但做貼牆練習，力量集中到背部的效果是很差的,做多了反而身體重心很容易滯後。應該多做這樣的訓練：單腳上前一步，腳掌踩地板（單腳重心，身體重心前腳掌），身體中段（後背）推上去，肋骨使勁向上拉（翻）,後背肩胛骨使勁向前推，讓後背線條看上去「變短」了，呈現"C字型",實際是拉長了,改變了原有的生理現象,形成藝術形體。在個人站立時，感覺有點失控失去平衡狀態，兩人搭手，正好兩人身體重心重合，為一個中心"擎天柱"，此時你會發現兩人身體中段更飽滿且強壯了，如"擎天柱"般穩定且垂直,使整個中段部位都直立起來,有了這樣中段的支撐,才會使整個身體線條筆直挺立!這就是跳摩登舞身體的感覺!

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