圖片源自網路入秋，陰雨連綿，孩子們的放學時間提前了；夜，除了寒冷，時間也長了。這種季節，能夠舒舒服服的鑽進被窩裡睡大覺，也是人生的一種享受吧。溫暖舒適中，臥聽幾度風雨春秋。我家大寶卻著實不省心，連續幾日晚上都要11點才睡。昨天晚上因為美術作業沒有做完而狂補，哄睡小寶後，我起牀看他手忙腳亂的趴在桌子上畫畫，真是有些生氣，又有些心疼。大寶的睡眠一直讓我有些揪心，他晚上睡的晚，早上醒得早，偶爾夜半還睡不著覺，偷偷溜到我牀邊非要和我「聊聊天」。看著他這樣的睡眠質量，想起我小時候哪天不是一覺睡到大天亮，早起都喊不醒？昨天晚上等他畫完畫睡覺前，特意給他揉了揉肚子，按摩按摩手心腳心。大寶躺在牀上，看著我在他旁邊忙碌，忽然伸手摟著我說：「媽媽，你好久沒有這樣給我按摩了。」是啊，有了小寶後，更是一地雞毛的生活，喫喝拉撒幾乎圍著小寶轉了，大寶不過才8歲多，在我心中，不覺已經變成了不需要照顧的大孩子。其實，他看著我事無巨細的照顧弟弟，雖然很懂事的不打擾，但是心中又何嘗不希望我多陪陪他呢？

圖片源自網路等他睡著之後，我給我的一位老師，也是一位心理學專家聊起大寶睡眠這件事。他給我講了一個他之前接診的一個案例：【11歲的小男生，天天睡覺就緊張】11歲男孩晨晨因為患了感冒而鼻塞，導致晚上老是睡不好，第二天上學時，就有些無精打採，聽課時也忍不住打瞌睡，老師講的很多東西都沒有記下來。晨晨今年上五年級，學習成績一直不錯，可正因為這樣，晨晨的媽媽開始著急了，成績下降這麼快，怎麼可以呢？而這個時候晨晨也開始不斷給自己施加壓力。他一直擔心的告誡自己：晚上一定要好好睡覺，要是晚上睡不好，第二天不能打起精神學習，自己的學習成績就會下降。可是越是如此暗示，晨晨就越睡不著。在那段時間，晨晨每天晚上睡覺時都會緊張，他看著手錶，算著自己還能睡多少個小時，「我想快點睡著，但是眼看著時間一分一秒過去了還沒睡著，就開始著急，想著又要少睡幾十分鐘了，可是越著急，越想快點睡，越是睡不著……」。2個月來，晨晨一直保持著這樣的狀態，而原本活潑開朗的他，也慢慢有了變化，變得常常因為小事就大發脾氣、趁家裡沒有人的時候一個人大哭、遇到不順心的事情非常倔強……後來，晨晨被爸爸帶到了我的這位老師那裡尋求幫助。老師說，道理很簡單，晨晨就是因為擔心睡不好影響到成績，從而發生了焦慮，青少年又特別容易由於焦慮、憂鬱、緊張等負面情緒導致睡眠問題，從而形成了惡性循環。有數據總結說，前去心理科就診的孩子中，有20%都是因為情緒問題，裡面起碼有一半都有睡眠障礙。青少年中，學生羣體居多，他們的睡眠問題跟學習壓力、父母期望、睡眠環境、青春期問題等都有關聯，而最主要的就是學習壓力和父母期望。可以說，每一個焦慮的孩子，都有一個對其期望很高的家長。所以想要調整孩子的狀態，首先要和家長進行心理溝通，讓家長學會放鬆。而家長是要幫助孩子學會放鬆，而不是施加壓力的。如果孩子因此失去了好的睡眠，最終勢必會影響到正常的生活。另外，在學習階段，學習是孩子的主要任務，睡覺前，很多孩子一般都在緊張地學習或者看書，精神綳得很緊，不可能一上牀就鬆弛下來。因此睡覺前，家長可以讓孩子做些放鬆的動作，沒有固定的模式，主要是一些伸展性的動作，伸伸腰或者踢踢腿。目的就是讓孩子的血液從大腦流到身體裏，幫助大腦放鬆。還可以喫一點安神的東西，比如牛奶、香蕉和棗子。等上牀睡覺後，全家人應該注意，盡量不發出嘈雜的聲音，給孩子營造一個利於睡眠的環境。【孩子睡眠不足，對身心發育的影響】不同階段要求的睡眠時間不同。幼兒每天的總睡眠時間要達到12至14小時；學齡前兒童每天總睡眠時間要達到11至12小時；學齡兒童每天總睡眠時間要達到9至11小時；青少年(13～20歲)每天夜間睡眠時間要保證9至10小時。但因個體差異，波動範圍在2小時內都屬正常，主要看孩子第二天是否精神飽滿。孩子睡眠不足，對身心發育主要會造成3個方面的影響。1、晚上22:00-01:00點是生長激素分泌最高峯，錯過這個時候入睡會影響生長激素的分泌，從而影響生長發育，導致長不高；2、影響各項身體功能，長期晚睡會造成小孩乏力、嗜睡、抵抗力下降等；3、睡眠不足，大腦功能恢復不好，可能會導致第二天注意力不集中、記憶力下降、心情煩躁、情緒控制能力差等。總之，健康的睡眠可以強有力地調整孩子的情緒、表現、行為以及個性，應成為孩子身心健康的重要標準，健康睡眠的知識應成為現代父母最應該瞭解的知識。

圖片源自網路和我的老師聊完，我為我這段時間忽視了大寶的睡眠而更加內疚，我知道他最近睡的不好，可是我卻沒有認真考慮他為什麼睡得不好。雖然我不至於給他增加太多的壓力，可是對於他的學習、他的壓力，我似乎也沒有想過去那般事無巨細的去好好了解過。這會兒再去看看睡眠中的大寶，似乎有我在他身邊，他的睡眠香甜了許多，嘴角也咧開些許的笑容。孩子其實很容易滿足，只是忙忙碌碌中的大人迷失了罷了。從調整大寶的睡眠開始，讓他可以有一個健康的睡眠，讓我可以多一些時間陪伴他！媽媽永遠愛你，我的兒子！

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