每次到欧洲旅游一个月，我身边一定要带常备药物及保健品出门，因为我曾经在法国看过病，没有健保付费的情况下真的超级贵，记得上一次到欧洲旅行髣髣吃坏肚子，全身无力、光是拉肚子就什么都不用玩了，后来受不了找了一家医院看病，医师说是一般的肠胃炎，请我吃益生菌及补充电解质，于是我现在不管到哪一国旅行我一定会放到行李箱，但往往都在有需要的时候偏偏身边就没带。今年六月我在飞往英国的飞机上，就不知道什么原因在机上狂拉肚子，也一直吐，空姐吓到还一直帮我准备呕吐袋，当时我跟空姐说没关系我有带益生菌，结果包包找来找去就是没带，后来才发现原来我整盒益生菌都塞在行李箱托运，真是有点蠢，于是经过了这一次的教训我现在也学聪明了，包包一定要随时放几包益生菌以便不时之需。

到了英国之后，我整整一整天都非常不舒服，无力、拉肚子，于是我就吃了我带来的『百赐益细粒 共生三益菌』，一天吃了好几次加上补充运动饮料，不舒服情况明显就改善了，第二天就开始我的旅游行程。

在欧洲旅游，饮食是一个很大问题，光是高淀粉、高热量的食物跟我们在台湾的饮食习惯真的差很多，而且自助旅行让我最有压力的是担心遇到小偷，种种的压力让我身体最敏感的改变就是会便便变成硬邦邦像是绵羊便，一颗一颗的。

加上在欧洲旅游如果没有熟人带，想上厕所的时候，光是找厕所就找到崩溃了，想便便的时候找不到厕所，到了厕所后偏偏又大不出来，这些旅游的压力就会在我身上反复性的发生。

我出国旅游的频率真的太高了，有时候回到家行李还没整理完，接著又准备出国，所以现在我的行李箱总是会放一盒『百赐益细粒 共生三益菌』。 

很多人都会问说益生菌要如何选择，我只能说现在市面上的益生菌非常多种，但有些人吃了有效，有些人吃了没效，除了自己本身肠胃道问题外，这也跟有没有吃对菌种、有没有通过胃酸考验有关。 通常消化道好菌是指（益菌）通常只有10~20％，坏菌（有害菌或致病菌）占20%左右，另外还有一种中间菌占了60~70%，平时中间菌不好不坏，但这些好菌、坏菌无法平衡时，就会反映在消化道上面。

  

另外，肠道的好菌及坏菌，跟饮食及生活作息息息相关。

过油、辣、烧烤等等都会影响肠道菌种的平衡，所以补充益生菌的同时，也需补充好菌的食物或是吃点蔬菜水果，帮助养菌。

但出国旅游往往这些都无法克服，所以我身上或是行李箱会带著『百赐益细粒 共生三益菌』出门，补充我消化道的好菌，维持细菌丛的生态平衡。

坊间最常听见乳酸菌（益生菌的一种），它是种多量乳酸之细菌总称，是非常庞杂的菌群，目前普遍认为的乳酸菌已由早期的四个属(genus)再细分及扩充为17个属273个种(species)，另外益生菌还包含有酵母属（Saccharomyces）的布拉酵母菌种（Saccharomyces boulardii）。以下是目前常见的菌种，也是市面上很多益生菌常会用来做成的原料：乳杆菌属（Lactobacillus）、芽孢杆菌属（Bacillus）、梭菌属（Clostridium）、肠球菌属（Enterococcus）、乳酸球菌属（Lactococcus lactis）、明串球菌属（Leuconostoc）、足球菌属（Pediococcus）、肉品杆菌属（Carnobacterium）、徘徊球菌属（Vagococcus）、四体球菌属（Tetragenococcus）、双歧杆菌属（Bifidobacterium）、阿托波菌属（Atopobium）、魏斯氏菌属（Weissella）、贫养菌属（Abiotrophia）、颗粒链菌属（Granulicatella）、酒球菌属（Oenococcus）、副乳杆菌属（Paralactobacillus）。 常见益生菌产品添加了数十种好菌，仔细看可能会发现都是属于同一菌属，发挥的效果会较为局限，大家可多多比较一下。

我带的『百赐益细粒 共生三益菌』，含有三种类的益生菌：糖化菌、乳酸菌、酪酸菌，特别的是它还是「共生益菌」！前面讲到养好菌也要同时补充益菌的食物，如糖份、纤维等，百赐益内含的糖化菌本身是益生菌，也是益生菌的食物，可帮助另外二只菌繁殖成长，三种益菌自给自足，彼此互助共生，可以在全消化道增殖倍增！出国就算蔬菜摄取量少，也不用太担心。

百赐益细粒一盒里面有36包，一包1.5公克，出国的时候随身放在包包也很方便。

使用方法：成人1次1包/2-3次一天，3个月以上的小孩也可以吃喔，请见下面包装介绍。

  

包装上除了有中文标示，也有英文标示。

 

一盒『百赐益细粒 共生三益菌』打开盒子之后，拿出包装是一包包的，放在包包或是行李箱都不用怕压到会破掉，携带方便，还不用冷藏。

 

 小包装，上面仍有很清楚的指示说明。

撕开『百赐益细粒 共生三益菌』包装，倒出来是白色粉末，虽没添加调味剂，闻起来和吃起来却也没有什么味道，非常好入口！

从英国～法国旅行一个月，我幸好有带『百赐益细粒 共生三益菌』来，吃了后能维持我消化的机能，从原本拉肚子变成便便不顺畅，到最后变成正常的软便，让我整个旅行中排便都很顺利。

虽然常吃高热量、高油的食物，但吃了『百赐益细粒 共生三益菌』，总是让我消化道都维持正常机能。

最后，很多人会问市面上的益生菌这么多种，该如何选择？？？我的经验告诉你，每个产品的功能不同，先选择您想要改善什么，如果有效就代表适合您的消化道机能，因为市面上含的菌种都不太一样，大家也可以学习看一下含的菌种，像我就适合这种共生益菌，所以我目前认为『百赐益细粒』还蛮适合我的。以上是我这次出国游记身边一定会带的东西，大家记起来了吗？

 

百赐益哪里买：全省屈臣氏、宝雅、佑全、丁丁、啄木鸟、大树、杏一、维康药局均有贩售。
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