生活中心／综合报导

睡太多，睡太少，都可能提高死亡率！医师表示，根据研究显示，睡眠时间标准以6到8小时为佳，低于6小时、大于8小时的话，不只肥胖机会飙升，还可能提高与死亡率；此外，也不建议在周末睡到饱，因为对身体反而会带来更大的负担。

▲（示意图／翻摄自Pixabay）

根据《每日健康》报导表示，家医科医师陈欣湄说，生活应该保持规律，每天睡眠长度6至8小时，如果平日只有睡5.5到6小时，周六、周日最多多睡2至3小时就好。

陈欣湄提到，过去有许多研究发现，睡眠标准时间以6到8小时为佳，以统计学发现，睡眠若小于6小时、大于8小时的人，肥胖机会与死亡率恐有飙升的情形。

周末补眠好吗？陈欣湄说，平常睡眠不足，不少人都习惯在周末补眠，但这样的行为，以统计学来看，若周一到周五只有睡4小时，那么就是处于睡眠过少的死亡曲线的高峰。而到了周六、周日，又睡到大于8小时，整体来看，就等同于周一至周日都让自己处在极危险区域的死亡高峰。

陈欣湄强调，真的不建议周末睡到饱的生活方式补眠，对身体会带来更多负担，如果感到很疲惫，应该从生活规律开始，平常就算只睡5.5到6小时，周末最多增加2到3小时就好。（编辑：杨晴雯）

更多三立新闻网报导
． 台湾孩子网路成瘾胜欧美 原因是..
． 34岁女爱路跑 无家族史竟肺癌末期
． 李智凯、戴资颖夺金 全因他们神撑腰
． 生病拿药要全部吃完？专家给解答