【路跑魂6】跟著強者的TEMPO跑

中餐(2:30PM)：一顆芭樂+一杯麥片
晚餐(7:00PM)：一份蛋餅+中杯豆漿
跑步時間：晚上9:30
跑步地點：淡江大學操場
總公里數：4.84公里

記取跑步前晚餐喫太豐富，而食物在胃裡想奔放出來的教訓，所以今天的飲食非常清淡。本週練習的跑步的目標是：「奠定基礎」，練習維持體能、提高配速，主要分成兩個部分：

1.用舒服輕鬆的配速跑3.2公里。

2.加快配速跑完最後的1.6公里。

今天一開始的跑步狀態，感覺其實沒有很好，可能是一下班時先跑去打羽球的關係，才用慢速跑完操場一圈，就感覺到有點累，不太想跑>//< 不過好在有我的路跑Partner-珠珠，在旁邊一直督促、提醒我：「腳步要抬高、步伐小一點、來來來~快跟上...」才硬著頭皮想說不要輕言放棄！

大概跑1公里左右的時候，突然靈光乍現，既然珠珠一直叫我跟著他的速度跑，心想乾脆就在他後面，看著他的腳跑好了！於是我就看著他的雙腳，他左腳向前、我就跟著左腳向前；他右腳向前、我就跟著右腳向前！跑著跑著，開始越跑越輕鬆了^^輕鬆的感覺就像在跑跑步機一樣，無形中就有個「輸送帶」似的，不斷運輸著我前進！雖然有時還是會跟錯拍子、踏錯步，不過整體下來感覺很順暢。