低脂低熱量低糖水的減肥餐，讓你輕鬆過度節食期，好喫又不胖！哈嘍，大家好，今天我來教大家一道美味可口的健康營養餐品，一道味道不一樣的雞肉卷生菜。

　　這道雞肉卷生菜呢，可以說是減肥愛好者的福音。這個菜的碳水化合物的含量比較低，但是調料的話用的稍微多一點，比那種白水煮出來的雞肉味道好喫多了。雖然調料多了一些，但是卡路里和碳水含量還是很低的。

　　想要減肥的小姐姐們，可以先用這道菜來一點一點的控制你們的飲食。千萬不要一下子就把你的飲食給斷了，或者縮小了一大半。這樣是對你的身體特別的不好。控制食量是要一點一點的慢慢來。不是心急就可以的。這樣也不用害怕以後會反彈的比較嚴重。

　　好啦，先來看看這道菜你都需要準備什麼食材：

　　2湯匙油、1箇中號洋蔥，切碎、2瓣蒜，剁碎、453克雞肉、1個紅辣椒，切碎(可選)、2茶匙醬油、2茶匙老抽、一湯匙海鮮醬、一湯匙紹興酒、1茶匙芝麻油、一湯匙米酒醋、三分之一杯水，和2茶匙玉米澱粉混合、綠葉生菜、切碎的蔥和香菜，用來裝飾

　　※一湯匙=15g 一茶匙=5g 一量杯=30g

　　做法：

　　1.用中火加熱平底鍋或煎鍋中的油。加入洋蔥和大蒜，煮5分鐘，經常攪拌。

　　2. 加入雞肉翻炒2分鐘，或炒至金黃色。（在準備雞肉的時候，如果你喜歡喫的碎一點就切成小塊）

　　3.加入辣椒，在炒兩分鐘。

　　4. 加入醬油、海鮮醬、紹興酒、麻油、米醋拌勻。加入水和玉米澱粉混合物，再燉2-3分鐘。

　　5.現在盤子裏面鋪好生菜。然後把雞肉舀在每片生菜上，最後撒上一些蔥花。搞定出鍋！

　　一道美味可口的健康減肥餐就做好啦。這道菜在調料上面放的有一些多。如果是那種基本上每天都喫白水煮青菜和白水煮雞胸肉的那種小夥伴來說，這道菜可以在放鬆的時候喫一下過個嘴癮。雖然這道菜的卡路里和碳水化合物含量都比較低，但是還是不是這這類白水煮的人士經常喫。

　　但是想要減肥，正在初期控制飲食或者節食的小夥伴們來說，這就是一個你們最佳的選擇。味道好喫，然後熱量也能讓你們接受。這種兩全其美的菜還不趕快試一試？就算是懶人也能輕鬆搞定的減肥餐。

　　對於減肥中期小夥伴來說可以是偶爾放鬆的時候喫一次是可以的。減肥中期的小夥伴可以多喫一些粗糧，紅薯，紫薯類的食物。這種食物熱量是很少的。而且很輕鬆就能被釋放掉。在中期的時候基本上是可以用紅薯和紫薯代替主食了。

　　對於一直在減肥，並且減肥成功或者正在練身材的朋友們我就不用多說了吧。應爲你們要比我專業的多，喫什麼肯定也都明白。

　　那以上就是今天的所有內容了。如果你喜歡的話記得幫我點贊、收藏、關注啊~最後你們的觀看。今天就到這裏啦，下期我們再見吧，拜拜！