微專題｜清明時節，這樣養生“都挺好”

提示：

春江水暖、梨花瑩瑩的清明時節

正是人體內肝氣最旺之時

而肝氣過旺會對脾胃產生不良影響

妨礙食物正常消化吸收

對身體健康產生不利影響

那麼，清明時節該如何

養肝護脾、健康養生呢？

讓我們在一曲悠揚的音樂聲中，聽聽

江蘇省中西醫結合醫院治未病中心

主任醫師韓曉明的建議吧~

清明前後

這些病愛找上門

乍暖還寒的天氣容易使人受涼感冒，是呼吸系統疾病，如扁桃體炎、支氣管炎、肺炎等的多發季節，因而要注意天氣變化，增減衣服，避免到人員密集場所，以防傳染。

身體陰虛陽亢的人還容易出現頭痛、眩暈等不適症狀，易患高血壓、腦血管疾病等。防治高血壓，重在精神調養。高血壓人羣要保持心情舒暢，學會調節和釋放生活、工作中的壓力，並要遵醫囑堅持服藥。此外，每年的3-5月份，是精神疾病複發率最高的時段，精神分裂症、情感性和更年期精神疾病患者無法入睡的情況顯著增加，情緒變化、行爲異常、躁動不安和吵架摔東西的比例也比寒冷時多。

晚睡早起

促進人體陽氣生髮

清明，作息時間宜提前，爲了能使陽氣更好地生髮，儘量做到晚睡早起。當然，這裏說的晚睡，並不是指熬夜，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早上7-9時是辰時，中醫認爲此時屬胃經最旺，如不早起會導致陽氣欲發而不能發，化爲內火，上擾心肺及腦，可使人產生心燥、喉幹、頭昏、目濁等不適。把自己的作息時間向前調，積極進行戶外活動和體育鍛煉，不僅能舒筋活絡、暢通氣血，還能暢達心胸、怡情養性、增強抗病能力。

順應時令

選擇應氣候的食物

綠葉食材入肝，所以在飲食方面，清明時節應首選綠葉蔬菜，如芹菜、春筍、韭菜和菠菜等。另外，這個時候田螺還未繁殖，最爲肥美。但田螺容易成爲寄生蟲的宿主，食用時一定要燒熟、煮透。如果買生的田螺，可在家放養兩三天，水中滴入香油或加少量食鹽，經常換水，讓田螺吐盡腸腔內的污物。肝氣鬱結、肝陰不足的人則應多進食些動物肝臟。最後，建議大家平時喝些粥，如菊花枸杞粥、佛手山藥扁豆粥等，可健脾益氣，調理肝腎。