【健身，不是在做選擇題，只能做證明題！】

小學時候，父親買回來一套啞鈴，分別是5kg和20kg。從那時起我就和父親經常在家裡鍛煉，跟著父親學做站立飛鳥。從5kg用到20kg，我的胸肌也慢慢起來，好笑的是，因為不懂，我一度以為自己得了所謂的肌肉硬化病。這是我對健身的最早接觸。

自從胸肌起來後，我就經常有意識的鍛煉俯臥撐。直到高三畢業那年，我和好朋友第一次正式踏入健身房。初到健身房，和小白一樣什麼都不會，大多是跟著別人後面做平躺飛鳥，然後用體育老師教的動作大量的做仰臥起坐。也是在那時候，我接觸到了動感單車。它對我後來的減脂至關重要。現在我還清楚的記得，第一次騎完單車，我和朋友兩個人互相攙扶著下樓梯，引來身邊人竊笑的尷尬。

大一時候，我在學校接觸了散打，每天跟著教練後面大量訓練，體重倒是減了不少。但在11月份時候，一次意外，我的右腳骨頭受損，不得不停止了訓練。從那時候起，因為傷痛，我停止了一切鍛煉，加上不注意飲食，體重暴增至180斤。在拖著肥胖的身軀捱過一個冬天後，在第二年的暑假，我決定減肥。換上運動服，重新走進健身房，保持每天半小時的單車和一定數量的器械訓練，並重新和別人學習起散打，一個暑假過後，我的身體有了變化。開學之後，我仍保持每星期鍛煉三次的頻率。

這裡我特別感到幸運的是，無論在家裡還是在外地學習，我去的兩個健身房都是當地開了數十年的老健身房，雖然器械不多，但是對我的幫助至關重要。家裡的健身房裡有許多專業散打運動員，有體校的，也有省隊的，和他們學習交流使我的散打水平迅速提升，而上學時候去的健身房，裡面有許多專業健美運動員，不僅有全省冠軍，也有全國冠軍，正是和他們學習，我才對如何健身鍛煉有了一個大致系統的瞭解。

大二那年，我在學校帶新生散打，基本把圖書館所有與格鬥有關的書籍全都翻閱了一遍，並通過不斷實戰，使得我的知識體系迅速建立了起來。真正讓我改變的是大二那個暑假，通過所掌握的知識，我每天下午四點按照胸和三頭，背和肩膀，腿和二頭去循環鍛煉，並在器械之後加上四十分鐘hit模式的單車或者擊打沙袋。並遵循高蛋白低脂低碳水原則，嚴格控制飲食。儘管開始時候遭受所有人的不解，甚至嘲笑，但事實證明瞭我的堅持。我成功的把體重降到153斤。於是那些非議自然也煙消雲散了。

從那以後，我開始了增肌之路。我換了一家離學校更近的健身房，並在這裡遇到了之前健身房那個全國冠軍的師傅和他的徒弟，他們教會了我更多的專業知識。

我也通過不斷向高手請教，與別人交流，並像以前翻閱格鬥書籍那樣大量翻閱健身書籍、關注amuscle公眾號，不斷完善自己的訓練和飲食計劃，每天六餐，中晚都包含瘦肉、蔬菜和一小份米飯，早晨則用蛋白粉和燕麥片代替，上午九點和下午鍛煉前會補充兩根香蕉，晚上睡前則補充一小杯脫脂奶粉和燕麥片。我的身體開始有了日新月異的變化。並通過嘗試擔任兼職教練和參加力量舉比賽，不斷磨練完善自己。

大四以來，因為要參加國家公務員考試，我封閉上課了一段時間，因為停止了鍛煉，加之過分控制飲食，我在一個月內迅速掉了十斤，一度掉到140斤。課程結束後，我把鍛煉分為胸、背、手臂、肩膀，腿，有氧，每天鍛煉一樣，並著重加強弱項鍛煉，比如在胸、腿那天適當加入手臂鍛煉，搭配高蛋白高碳水低脂肪的分餐飲食，我的身體迅速得以恢復。