有很多人爲了減肥一直在學習各種各樣的減肥動作，其實減肥並沒有大家想象的如此複雜，只要長期堅持就會有效果的。現在很多的女生都是非常注重自己的身材的，爲了減肥也是用了很多的方法，今天小編就給大家介紹一位胖妹減肥成功後，逆襲變成女神的事蹟。

　　這個女孩叫做Marga她今年26歲，之前每一次出去玩都會大喫大喝，也喜歡喫很多高熱量的零食，這讓她的體重一路彪到了160斤。如此身材的她，變得也是越來越不自信。不過呢她沒有因此頹廢，她想要改變自己畢竟不能一直胖下去。

　　就這樣她開始了自己的減肥之路，每天都會堅持做有氧運動。當然除了有氧運動她也會做力量訓練，她最喜歡的動作就是深蹲了。她每週都會進行兩次深蹲訓練，除此之外，也會進行上半身的訓練的。

　　這裏小編要提醒大家一下，每次健身之前一定要做熱身動作哦。當然了健身，最重要的還是有執行力，想好了就不要去推脫，應該立馬做，只有這樣才能減肥成功。

　　想要減肥飲食也要越簡單越好，不要喫太多的油和鹽，當然了要保證蛋白質的攝入量充足，只有這樣纔能夠增長肌肉。讓你的身材更緊緻，看起來更加的性感。

　　其實總的來說Marga變胖的主要原因就是太愛喫零食，雖然現在健身，但是對於零食她依舊無法完全戒掉。只不過現在的她學會了剋制自己，不會在大包大包的買零食，而是每一次都喫很小的一包。雖然還在喫零食，但是由於一直堅持健身訓練，也不會導致反彈變胖。

　　現在的她已經成功減掉了50斤肉，我們可以看她分享的照片，和之前看起來就是兩個人。你還在等什麼，開始你的運動吧！

　　動作一：

　　面朝下，雙腿伸直，雙臂伸展。

　　儘可能高地將胸部和腿擡離地面。

　　保持2至3秒，然後降低。做10到15次。

　　動作二：

　　跪着雙手放在肩膀下的滑動盤上，下身膝蓋緊貼地面。

　　將滑動盤向前推至身體離地面還有幾釐米。

　　然後將手按住滑動盤並將其拉回肩部下方。做5至15次。

　　動作三：

　　從側板撐開始，右前臂作爲平衡，左手放在腦後，雙腳相疊。

　　降低臀部到地板。

　　擡起回到初始位置。做10到15次。切換另一面，重複。