文|文兒

　　今年春節，親戚家有幾個孩子過來拜年，我發現有一個孩子的身高跟去年相比，沒有太多變化。按說幾歲大的孩子正處於成長髮育的關鍵期，應該一年一個樣，越長越高才對。一旦有幾年長得太慢，可能就意味着將來個子低。當然，當着人家家長的面，說孩子長得太慢，不大合適。沒想到一起來做客的其他親戚，說話倒是快言快語“你家孩子怎麼跟去年一樣高，是平時不愛喫飯嗎？”，這孩子的家長回答說“是啊，這孩子不愛喫飯，哪來的營養能長高......”

　　原來在大多數家長看來，孩子長得是快是慢，只和飯量的多少有關。沒錯，多喫飯孩子長個需要的營養才能跟得上。可是孩子能長多高，還跟生長激素分泌的多少有關。早有研究結果顯示，人在夜晚時分泌的生長激素最高，分泌量甚至是白天的五到七倍。所以夜晚是長激素分泌的高峯期，家長想讓孩子長高，就需要非常注重孩子晚上的睡眠質量。不過現在的孩子夜晚的睡眠很難得到保障，晚睡、入睡後多夢，都影響了孩子的睡眠質量，擾亂了生長激素的分泌。家長想要孩子長成高個子，夜晚睡前準備特別重要，以下事情最好多做，幫助孩子睡得更香：

　　控制孩子睡前喫太多東西

　　現在的孩子普遍喜歡睡前喫東西，家長也很樂意接受。因爲大部分的家長覺得孩子只要肯喫東西就是好事。可是，孩子喜歡睡前喫東西是好事嗎？答案是否定的。人的腸胃在夜晚消化能力會變弱，再加上睡前喫東西，就會給腸胃造成負擔。不少兒童都因爲睡前有喫東西的習慣，患上了兒童咽喉反流性疾病。家長想保證孩子的睡眠質量，就要在在孩子睡前要控制他喫太多東西，既能保證孩子的生長激素分泌不受影響，還有助於孩子的身體健康，一舉兩得。

　　讓孩子睡前遠離電子產品

　　睡前玩手機、看電視是很多家長的習慣。如果孩子和家長沒有分房睡，睡前就會有跟多機會接觸到電子產品。孩子睡前接觸電子產品，就可能晚睡，還會使大腦長時間處於興奮的狀態，影響睡眠質量，錯過生長激素分泌比較多的上半夜，耽擱孩子長高。所以，平時家長也要儘量避免在夜晚用手機哄孩子睡覺，爲了讓孩子早點睡覺，家長自己也要少熬夜，給孩子做一個好榜樣，還能幫助孩子長高。

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