我國成人高血壓發病率接近30％，高血壓總人數約2.7億；

而我國的降壓藥品種幾乎與國外發達國家同步，有些甚至超過這些國家。但我國高血壓的治療控制達標率僅為27.4％，明顯的低於西方發達國家。

我國高血壓控制率較低的原因雖然是多方面的，但與民眾對高血壓的危害性認識不足，以及專業醫療行業對高血壓管理及治療理念的把握干預措施落實不到位有著密切的關係。

血壓控制不好，4個器官受連累！

1、心臟

血壓升高使心臟負擔加重，導致心肌肥厚；長期高血壓還會使冠狀動脈血管發生粥樣硬化。心肌肥厚及動脈粥樣硬化造成心肌供血不足，心臟功能受損，最終可發生心力衰竭。

2、大腦

長期高血壓使腦血管發生缺血變性，容易發生腦出血；高血壓還會促使顱內動脈硬化，可並發腦血栓形成。

3、腎臟

一般高血壓在持續10~15年後可出現腎損害、腎功能減退，有些患者甚至會腎功能衰竭。

4、血管

高血壓會導致很嚴重的血管病變，比如主動脈夾層。一般情況下，動脈的管壁是完好的，發生病變後，主動脈容易發生破裂，極為兇險。

血壓降到多少才合適？

根據《中國高血壓防治指南2018年版》的標準，高血壓患者降壓治療的血壓目標應控制在以下區間內：

但是，這些不是絕對值。如果合併其他疾病應綜合臨床癥狀考慮，需聽醫囑，不可簡單照搬。

除了吃降壓藥，還有什麼辦法能控制血壓？

高血壓患者需定時測量血壓，聽醫囑按時、定量服用降壓藥物。

除此之外，生活中還有以下幾種「非藥物調理法」能幫助控制血壓。

1、每天走走路

長期堅持走路鍛煉，可起到輔助降壓的作用。每次走路30~60分鐘，每周運動5~7天，且必須長期堅持。走路速度可以逐漸增快，初期以散步為主，以後漸漸提高速度，以身體微微出汗、不覺得勞累為原則。

2、早睡覺別熬夜

研究發現，每晚比平常時間早1小時上床睡覺有助於降低高血壓。許多睡眠不足的人，會處於長期、強烈的精神緊張、焦慮、煩躁狀態，大腦皮質興奮抑制過程易平衡失調，引起全身小動脈痙攣，從而出現高血壓。

3、多吃蔬菜水果

比如目前上市的葡萄，其所含的黃酮類化合物或有降血壓作用，綠茶、可可豆和番茄中也含有黃酮類化合物。

另有一項研究發現，熟西紅柿有助於降低患者高膽固醇和高血壓，進而降低心臟病危險。這可能與番茄中的番茄紅素的作用有關，番茄做熟後，其中的番茄紅素更好吸收。

4、心情放鬆一些

情緒波動直接影響到血壓波動。保持穩定、愉悅的情緒是穩定血壓的關鍵，而緊張、壓抑等情緒會直接導致血壓升高。不妨心胸開闊一些，平常心看待大起大落的事情，保持情緒的平和，對於控制血壓非常重要。

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