一到更年期易煩易怒易“爆炸”？學點琴棋書畫吧

說到更年期，簡直就是四五十歲女人心頭的一道坎兒。原本寬容平和的人，突然變得愛計較、易怒，有網友這樣評價自己的更年期：“愣是把和老公前30年沒吵過的架都吵完了”，情緒難以控制，身體出現各種不適和變化，好像自己變成另外一個人！

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廣大的女性朋友們，如果你也正處在這個時期或者即將面臨這個問題，不妨看看下面這些內容。

更年期到底是什麼？

先說說更年期到底是什麼吧，女性更年期的醫學名稱叫“圍絕經期”，指卵巢功能逐漸衰退到完全消失的過渡期，即絕經前後的一段時間。它是從生殖期過渡到老年期的一個特殊生理階段。大多數女性在45歲以後卵巢功能下降、月經逐漸減少、消失，就進入了更年期。更年期女性容易出現潮熱、激動、心煩意亂、緊張、抑鬱等症狀，統稱爲“更年期綜合徵”。

很多女性在這個時期會莫名其妙地怕熱怕冷、厭惡性生活，常發無名火、突然爆脾氣。還有總也緩解不了的疲乏感，沒來由地覺得凡事都沒意思，動不動就哭等。

中日醫院中醫婦科主任醫師趙紅認爲，“嚴格來說，更年期症狀並不算一種病，更年期的一系列症狀屬於正常的生理反應，包括卵巢功能逐漸衰竭後，女性因雌激素水平開始下降而出現的一系列相應症狀。更年期症狀表現有上百種之多，涉及人體多個系統，包括神經系統、消化系統等。”

更年期女性人人都會暴怒嗎？

幾乎所有的女性都會出現更年期綜合徵，因爲更年期的女性身體內雌激素含量下降，會影響精神狀態和情緒。那是不是所有女性在更年期一定都會出現上述全部症狀呢？

趙紅表示，不同女性更年期症狀的差別比較大，有些女性潮熱、眩暈、頭痛等症狀比較明顯，甚至難以忍受需要就醫；有些女性則沒有特別明顯的症狀，而且月經持續時間的長短也有很大的個體差異。對於這些差別，趙紅解釋，雖然更年期症狀因人而異，但總的來說，症狀比較嚴重且需要治療的患者比例在10%左右，而30%左右的人羣在絕經後相對平穩，並不會有明顯的症狀，還有一部分人羣會出現一些不適症狀，但通過自身的調節、心理適應等，一般也能安全、平穩度過更年期。

所以問題來了，怎麼才能平穩度過更年期，別再因爲一些變化而影響到自己、老公還有孩子的情緒和家庭和睦呢？

女性該如何平穩度過更年期？

專家認爲，心理因素是女性能否平穩度過更年期的一個關鍵點。

趙紅解釋，更年期出現相對較早的女性往往症狀更嚴重一些，“很多女性無法適應雌激素水平突然下降的狀態，因爲更年期本身也是一個需要女性逐漸適應的過程，隨着人體逐步適應雌激素水平降低的狀態後，一般也就能夠適應更年期症狀，雖然潮熱、容易出汗等症狀仍會出現，但隨着人體的逐步適應，一般不會有太嚴重的後果。”一些特殊情況下，如因手術切除卵巢的女性，雌激素水平的下降與更年期到來前逐步下降的趨勢也有所不同，自身也需要一些適應和調節。

另一方面，女性開始進入更年期的年齡一般在45歲左右，這一年齡段本來也是腫瘤、心腦血管疾病的高發期，趙紅建議，如果同時伴有血壓波動較大、心律不齊等症狀，還是建議患者選擇相應科室就診，以排除器質性病變。

北京朝陽醫院婦產科主任張震宇還提醒，爲了減輕更年期綜合徵帶來的影響，女性可以多參加社會活動，培養一些琴棋書畫類的興趣，放鬆身心、緩解情緒波動。同時可以補充一些鈣和維生素，預防骨質疏鬆和其他的更年期不適表現。

由於此時女性雌激素水平開始下降，一些症狀的出現都與此有關，有些女性便想，如果補充些雌激素會不會好點呢？

更年期女性需要補充雌激素嗎？

張震宇表示，女性在更年期會有皮膚鬆弛，骨質疏鬆等問題，在女性絕經期後，還是主張做一些雌激素的替代治療，可以從更年期開始少量補充雌激素，讓月經延續3-5年。

到了絕經期，可低劑量補充一些複合雌性激素，但要注意的是，超量補充會促進子宮內膜生長，乳腺增生、乳腺癌的發病率會相應提升，因此在做雌激素替代治療時要加強這些疾病的篩查、監測。

張震宇特別提醒說，衰老是人必然經歷的過程，雌激素補充最多5-10年，“時間再長就不主張了”。另外，那些所謂的含雌激素的保健品，在選擇時也應謹慎，因爲其中可能含有某些藥物成分，其成分和作用都不確定，也未經過嚴格的藥物試驗。最好到正規的醫療機構尋求醫生的幫助，聽從醫生指導，安全、平穩度過更年期。

採寫 / 新京報記者王鹿

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