生活中的節奏變化和壓力，很多人長期處在失眠的煩惱當中，身體的健康也因此每況愈下，甚至是疾病接踵而來。所以失眠也是一個長期的話題困擾著人們的正常生活，不僅會影響壽命的長短，還會加速衰老的發生。

被人們稱之為天然「安眠藥」的好東西，你都知道嗎？

蓮子

中醫認為，蓮子具有幫助清心去火的功效幫助，同時清除體內的肝火，還有助眠安神的作用。所以人們在日常生活中多喫點蓮子，能有效去火助眠，安神降脂，能很好的緩解失眠癥狀。

百合

生活中的壓力和季節的變化，也會影響失眠的發生，同時失眠也會加重焦慮，這樣會使人陷入一個惡性循環。大家可能不知道，百合可以解秋燥、滋潤肺陰，是養心安神的食療好東西，所以睡前常泡一些百合飲用是有幫助安神入睡的作用。

酸棗仁

中醫著名醫書典籍《神農本草經》中很早就有相關的記載，酸棗仁可以「安五臟，輕身延年」，有著很高的藥用價值，而且能起到養肝、寧心、安神的作用。醫學上常用它來治療神經衰弱、心煩失眠等症，所以經常失眠煩躁的人是可以適當的喫點酸棗仁。

但是很多人也有反映過，單單喫蓮子或者酸棗仁這些東西，對於安神助眠的幫助好像沒有想像中的那麼好，對此，現在中醫經過多年的臨牀辯證，借鑒古代的助眠療方，得出了能夠幫助安神助眠的食療方：酸棗仁花草茶

以酸棗仁、百合、蓮子、桂圓、紅棗、茯苓、枸杞、桑葚為組方。

將其一起煎煮茶飲，睡前半小時飲用有安神助眠的功效作用（註：酸棗仁經過微炒碾碎）

中醫解釋：酸棗仁有養心，寧心安神斂汗生津的幫助，而桂圓養氣補血，百合利濕消積，桑葚能夠促進我們的免疫作用，緩解眼睛疲勞，茯苓寧神抑倦，枸杞滋補肝腎，鎮定安神，大棗除煩悶，療心下懸和蓮子的養心安神。


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