相信很多女孩子都有着體寒的症狀，體寒其實就是手腳冰涼，一種虛寒的表現，這種虛寒有天生的，也有，是後天的一些不良習慣造成的，所以平時我們一定要少吃一些冰冷的食物，還要多參加一些體育運動，形成一種良好的生活習慣，那麼如果長期體寒，手腳冰冷的話，平時應該多吃哪些食物呢？女性長期體寒、手腳冰涼是什麼原因？平時應該多吃哪些食物？

首先第一個就是紅棗水，我們可以買來食用的紅棗，把裏面的果核去掉，然後用它來煲水喝，或者是直接買回來那種無核的紅棗。也可以把紅棗和紅糖一起煮着喝，還可以加入適量的生薑，無硅元，因爲這些食材都有着很好的祛溼功效，還可以幫助我們暖身體。女孩子經常喝的話，不僅可以緩解體寒的症狀，而且還可以緩解痛經。

其次就是豆漿，豆漿的營養價值是非常高的，它裏面含有豐富的蛋白質，而且豆漿要比牛奶更適合女孩喝，如果平時沒機會去外面買豆漿的話，我們也可以買一個豆漿機，自己在家榨着喝，我們可以把黃豆和去核的紅棗，還有核桃，芝麻花生醬，一起來做成豆漿，非常的不順，而且可以有效的祛除體寒症狀。

平時在生活中，我們一定要多吃一些肉類，比如羊肉或者牛肉，它們裏面都含有豐富的蛋白質，碳水化合物和脂肪，有着很好的補氣活血的功效，另外多吃肉類還可以使陽虛體質的人，代謝變得加快，而且內分泌功能也會加強，從而可以達到很好的禦寒作用。體寒體寒，最怕的就是冷的食物了，所以平時我們一定要少吃一些冷的食物。

辣椒是我們生活中必不可少的調味品，也是一種很好的蔬菜，它的營養價值是非常高的，它裏面含有豐富的辣椒素，吃這種的話，就可以有效的祛風散寒，還能幫助我們促進血液循環，需要注意的是也不宜過多食用，以免過辣對身體造成傷害。另外，生薑和胡椒也是非常好的食材，聖經裏面含有芳香性的揮發油，而胡椒裏面含有胡椒鹼，對我們身體都是非常有好處的。

體寒的危害是非常大的，如果女孩有體寒的情況，我們的皮膚也會出現斑點，或者是沒有光澤，而且體寒也會造成卵巢早衰，或者是雌性激素分泌不足。很多天寒的女孩兒都會出現月經不調，或者是月經量比較少的症狀，還有就是還會出現經期提前或者推後的情況，且都是由於女人體寒所導致的。除了平時要控制飲食之外，還要進行適量的運動，另外泡澡也可以起到很好的驅寒效果。

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